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Bienvenidos a la Clase #2 de Pilates Reformer. Soy Profe Shimo y en esta oportunidad les voy a enseñar unos ejercicios de tren superior que hacemos en nuestras clases para tonificar y fortalecer nuestros músculos y mejorar nuestra postura.
Vamos a realizar 4 ejercicios en donde el foco está en nuestros Triceps, Hombros y Pectorales. Pero algo fundamental es entender que en Pilates siempre va a estar involucrada la Zona Media, conformada por Abdominales, Paravertebrales y Zona Lumbar. Y también la Respiración para asociar los músculos con nuestro sistema respiratorio y Postura.
(Manos Ancho de Barra + Empujo + Codos Hacia Abajo)
(Manos Ancho de Hombros + Empujo + Codos Hacia Afuera)
(Manos Cerradas + Empujo + Codos Hacia Abajo + Codos Hacia Afuera)
(1 Mano apoyada en Barra + 1 Mano en Zona Lumbar + Codo Hacia Abajo)
After training, it is important to relax the muscles worked so that the circulation regenerates the tissues damaged during training.
In this case we are going to stretch the Triceps and Shoulders.
Luego de entrenar, es importante relajar la musculatura trabajada para que la circulación regenere los tejidos dañados durante el entrenamiento.
En este caso vamos a elongar los Triceps y los Hombros.
Canción del video: Infraction - Workout Music /Background Music (Royalty Free Music) (No Copyright music) / Pop
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 6s
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video
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