Un Día de Entrenamiento de Combo🔥🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

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Published on Feb 10, 2023

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Un Día de Entrenamiento de Combo🔥🤯 [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

*Street Workout Community*

Entrenamiento de Combo para ganar Resistencia y Fuerza

Combo training to gain Stamina and Strength

*Foto*	*Photo*

*Spanish*	*English*

Hola que tal chicos espero se encuentren súper bien les envió un fuerte abrazo y enorme saludo, en el día de hoy vengo a compartirles a todos los #Hivers y amigos de Street Workout Community mi entrenamiento de combo para conseguir palanca, resistencia y fuerza trabajando las combinaciones en los diferentes estáticos y básicos y así conseguir esa resistencia de nivel competitivo que tanto deseamos. Quiero acotar que este entrenamiento también puede realizarlo los principiantes en cargas bajas o en pocas repeticiones espero sea de su agrado y puedan realizarlo en sus parques casas o gimnasios, no olviden siempre al comenzar realizar su respectivo acondicionamiento para trabajar nuestro entrenamiento de la mejor manera y así evitar lesiones.

Hello how are you guys I hope you are very well I sent you a big hug and a huge greeting, today I come to share with all the #Hivers and friends of Street Workout Community my combo training to get leverage, resistance and strength by working the combinations in the different static and basic exercises and thus achieve that competitive level resistance that we so desire. I want to note that this training can also be done by beginners with low loads or few repetitions. I hope you like it and you can do it in your home parks or gyms. Do not always forget to start doing your respective conditioning to work our training in the best way and thus avoiding injury.

Recuerda en todo momento aplicar la mayor postura en cada ejercicio para así lograr el máximo trabajo y memoria muscular, Ten en cuenta que los básicos del estático y los específicos son los ejercicios que nos darán el respectivo acondicionamiento de nuestra musculatura para dichos elementos por esta razón lo mas importante es la ejecución del entrenamiento y aunque a veces no nos salga a la perfección hay que tenerlo en cuenta para el próxima rutina y hacerlo mejor.

Remember at all times to apply the greatest posture in each exercise in order to achieve maximum work and muscle memory. Keep in mind that the basic static and the specific ones are the exercises that will give us the respective conditioning of our musculature for said elements for this reason. The most important thing is the execution of the training and although sometimes it doesn't go perfectly, we must take it into account for the next routine and do it better.

*Spanish*	*English*

*ENTRENAMIENTO DE COMBO*
*1.- Elevaciones de palanca completa + Elevaciones de palanca frontal.*
*2.- Progresiones de plancha y front lever en diferentes agarres.*
*3.- SUPER SET- 10 Pelicanos, 20 flexiones de lean, 30 dominadas australianas.*
*4.- SUPER SET- 10 Flexiones de Pino, 20 Fondos, 30 Flexiones.*

*COMBO TRAINING*
*1.- Full lever raises + Front lever raises.*
*2.-Plank and front lever progressions in different grips.*
*3.-SUPER SET- 10 Pelicans, 20 lean push-ups, 30 pull-ups.*
*4.-SUPER SET- 10 Handstand Pushups, 20 Dips, 30 Pushups*

Consejos del entrenamiento:	Training tips:

Realiza el respectivo estiramiento por 10 minutos.
Si usas pre-Entreno, consume 30 minutos antes del entrenamiento.
La ejecución de cada ejercicios es lo mas importante.
El descanso entre series es de 3 minutos y entre ejercicios de 4 minutos.
Anota los fallos comunes y en el próximo entreno trabajar mas en esa zona o ejercicio.

Perform the respective stretch for 10 minutes.
If you use pre-workout, consume 30 minutes before training.
The execution of each exercise is the most important thing..
The rest between series is 3 minutes and between exercises 4 minutes.
Write down the common failures and in the next training session work more in that area or exercise.