CONSIGUE EL 360 EN 1 DIA🤯🔥 [Es 🇪🇸] [Eng 🇺🇲]

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henrrysworkout

Published on Jan 12, 2023

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CONSIGUE EL 360 EN 1 DIA🤯🔥 [Es 🇪🇸] [Eng 🇺🇲]

4 PASOS PARA OBTENER TU 360🤯🔥

4 STEPS TO GET YOUR 360🤯🔥

Street Workout Community

Español 🇪🇸	English 🇺🇲

Hola que tal saludos! amigos de Street Workout Community y miembros de @HIVE, hoy les traigo un dinámico que todos quieres obtener y puedes lograrlo con tan solo 4 pasos de la manera mas simple en 1 día y es el 360. Aquí lo explico paso a paso así que vamos tu puedes.

Hi what's up greetings! friends of the Street Workout Community and members of @HIVE, today I bring you a workout that everyone wants to get and you can achieve it with just 4 steps in the simplest way in 1 day and it is 360. Here I explain it step by step so let's go you can.

Ejercicos 🇪🇸	exercise 🇺🇲

(PASO 1) Balanceo y altura	(STEP 1) Roll and height

Lo primero para conseguir el 360 es entender el balanceo y la altura, como puedes observar lo primero que hacemos es el pateo hacia arriba para que nos de el impulso de llegar los hombros a la altura de la barra en línea recta.. siendo esto muy importante para obtener la altura necesaria del movimiento y así poder soltarnos.

The first thing to achieve the 360 is to understand the swing and the height, as you can see the first thing we do is kick up so that it gives us the impulse to reach the shoulders at the height of the bar in a straight line... this being very important to obtain the necessary height of the movement and thus be able to let go.

(PASO 2)Lanzadas de 180	(STEP 2) Launches of 180

Este es el mas importante ya que nos dará la memoria muscular del 360, si te fijas bien acá debemos dominar un molino con los pies mientras nos balanceamos para después soltarnos en el mismo tiempo que aplicamos la mirada hacia el frente logrando de esa manera un 180 hacia el otro lado, intenta dominar este paso para pasar a la siguiente progresión. Teniendo siempre en cuenta la altura que se debe conseguir del balanceo (paso 1).

This is the most important since it will give us the muscle memory of the 360, if you look closely here we must dominate a mill with our feet while we balance and then let go at the same time that we apply our gaze to the front, thus achieving a 180 to the other side, try to master this step to move on to the next progression. Always taking into account the height that must be achieved from the rocking (step 1)..

(PASO 3)Lanzadas de 270	(STEP 3) Throws of 270

Aquí nos concentraremos en hacer todo lo mismo del (PASO 2) añadiéndole un poco mas de giro en los hombros sin olvidar la mirada hacia el frente. pero vamos a intentar poner la primera mano que soltamos como se muestra en la imagen ten en cuenta q esto es importante ya que nos enseña a tener control del movimiento y de como caer.

Here we will concentrate on doing everything the same as (STEP 2) adding a little more turn in the shoulders without forgetting the look towards the front. but we are going to try to put the first hand that we release as shown in the image. Keep in mind that this is important since it teaches us to have control of the movement and how to fall.

(PASO 4) 360 SIN TOCAR LA BARRA	(STEP 3) 360 WITHOUT TOUCHING THE BAR

Para lograr este paso debes tener confianza y seguridad ya que aquí intentaremos el giro completo pero sin agarrar la barra. el objetivo de este movimiento es entender como caer sin olvidar los primeros 3 pasos ten en cuenta la importancia de evitar un golpe ya podrías lesionarte y eso no es lo que queremos. Cuando consigas este paso solo queda lanzar las manos siempre buscando la mirada hacia la barra y como siempre digo: "SI LA VEZ TE AGARRAS".

To achieve this step you must have confidence and security since here we will try the complete turn but without grabbing the bar. The objective of this movement is to understand how to fall without forgetting the first 3 steps. Keep in mind the importance of avoiding a blow, you could already injure yourself and that is not what we want. When you get this step, all you have to do is throw your hands always looking towards the bar and as I always say: "IF YOU HOLD THE TIME".