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STREETWORKOUTCOMMUNITY

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DOMINA EL HANDSTAND, O EL PINO!

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Hola compañeros e Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta publicación les traigo como dominar la parada de manos o pino, como aumentar sus segundos, mejorar su técnica y dominio del movimiento.

Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A cordial greeting my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And in this publication I bring you how to master the handstand or handstand, how to increase your seconds, improve your technique and mastery of the movement.

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🔥Calentamiento y Preparación Muscular y Articular.🦾
🔥Warming up and Muscle and joint Preparation.🦾

Bueno, primero les recomiendo hacer un buen calentamiento a nivel muscular y articular haciendo ejercicios dinámicos o de movimientos y breves estiramientos, ya que así prepararemos nuestra musculatura y las articulaciones implicadas.

Well, first I recommend you do a good warm-up at the muscular and joint level by doing dynamic or movement exercises and brief stretching, since this way we will prepare our muscles and the joints involved.

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El handstand o el pino, no es más que poder pararse sobre las manos y mantener esa posición durante un período prolongado de tiempo. Lograr y dominar este movimiento requiere de una combinación de técnica, fuerza y bastante balance en el tronco superior y en hombros.

The handstand or handstand is nothing more than being able to stand on your hands and maintain that position for a prolonged period of time. Achieving and mastering this move requires a combination of technique, strength, and plenty of upper body and shoulder balance.

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RECOMENDACIONES
1.- LA FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD DE LA ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA
2.- DOMINADAR ÉL LA PARADA DE MANOS EN PARED
3.- LA ELEVACIÓN DE LOS HOMBROS
4.- RETROVERSIÓN PÉLVICA
5. CONTROLAR LA RESPIRACIÓN

RECOMMENDATIONS
1.- FLEXIBILITY AND MOBILITY OF THE WRIST JOINT
2.- HE DOMINATES THE HANDSTAND ON THE WALL
3.- THE ELEVATION OF THE SHOULDERS
4.- PELVIC RETROVERSION
5. CONTROL THE BREATH

La parada de manos es un movimiento que para dominarlo requiere de una combinación de técnica, fuerza y bastante balance y esto se consigue con mucha práctica y constancia, también reforzar los músculos que este trabaja. Que serían el hombro, tríceps, trapecio y el core en general.

The handstand is a movement that to master it requires a combination of technique, strength and a lot of balance and this is achieved with a lot of practice and perseverance, as well as strengthening the muscles that it works. Which would be the shoulder, triceps, trapezius and the core in general.

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PARADA DE MANOS EN PARED	HANDSTAND ON WALL

LA ELEVACIÓN DE LOS HOMBROS	THE ELEVATION OF THE SHOULDERS

RETROVERSIÓN PÉLVICA	PELVIC RETROVERSION

CONTROLAR LA RESPIRACIÓN	CONTROL THE BREATH

Bueno, para concluir, espero que les sean de gran ayuda estas recomendaciones para mejorar su técnica y aumentar esos segundos en su parada de manos 🦾🔥

Well, to conclude, I hope these recommendations will help you to improve your technique and increase those seconds in your handstand 🔥

ESPERO Y LES HAYA SERVIDO MI POST

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GRACIAS POR EL APOYO Y VER MI PUBLICACIÓN NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO POST🦾🔥
THANKS FOR THE SUPPORT AND SEEING MY POST SEE YOU IN THE NEXT POST 🔥

Thanks for reading my post.

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*Créditos	Credits*
Camara: @henrrysworkout	Camera: @henrrysworkout
Producción	Production
@gustavopm-sw	@gustavopm-sw

Musicalización	Music
La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor	The music used in the production of the video is royalty free

Prismo - Stronger [NCS Release]

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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivo :Samsung A32 📱
Edición de Video: Capcut
Edición de Imágenes: Picsart
Translate Google

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EDITION DETAILS - ENG

Device :Samsung A32 📱
Video Editing: Capcut
Image Editing: Picsart
Translate Google

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Contenido original de su atleta @gustavopm_sw

Original content from your athlete @gustavopm_sw

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