¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]
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*¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]*
Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]*
Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you the 5 exercises to gain more flexibility that beginners and intermediates can do.
¡Hazte más flexible!
Estos ejercicios constan de hacer estiramientos prolongados y pivotes para que los músculos y tendones sedan y poco a poco aumenten su flexibilidad.
| 1.- Estiramiento y extensión de miembros inferiores |
| 2.- Pi botes |
| 3.- Extensión lateral de las piernas |
| 4.- Estiramientos y extensión de los hombros |
| 5.- Extensión en suelo |
| 1.- Stretching and extension of the lower limbs |
| 2.- Pi boats |
| 3.- Lateral extension of the legs |
| 4.- Stretching and extension of the shoulders |
| 5.- Extension on the floor |
Deberán repetir estos 5 ejercicios por 3 veces con descanso entre cada una de 1 a 2 minutos, recuerden siempre intentar aumentar el rango de movimiento para así ganar más flexibilidad.
You should repeat these 5 exercises 3 times with a 1 to 2 minute rest between each one, always remember to try to increase the range of motion in order to gain more flexibility.
Espero les sea de gran ayuda estos ejercicios de flexibilidad, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope these flexibility exercises will be of great help to you, thank you for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ DETALLES DE LA EDICIÓN - espDispositivo :Samsung A32 📱 EDITION DETAILS - engDevice :Samsung A32 📱 ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ 🌐Social Media🌐 ✧  ✧  Contenido original de su atleta @gustavopm_sw
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