Ejercicios para los pectorales. | Exercises for the pectorals. [Esp-Ing]

Hola @fulldeportes los saludo desde mi corazón y les digo que el vídeo de hoy va a estar ¡tranqui! Pero muy bueno y espero que les guste ya que se tratan de flexiones de pecho o lagartijas como también les dicen, con las que vamos a poner a trabajar los pectorales por completo. Este post está escrito en español y traducido al Inglés para la comodidad de todos los lectores.

El primer ejercicio que les mostraré se trata de las flexiones de pecho comunes que son las que normalmente todos hemos hecho alguna vez pero les explicaré un error que mucha gente comete al hacer las flexiones y que yo mismo llegue a cometer hace mucho tiempo y les diré como hacer estas flexiones correctamente, con estas flexiones haremos trabajar sobre todo la zona media del pecho.
Con el ejercicio número 2 lo que queremos hacer es poner a trabajar la parte baja del pecho y por eso vamos a hacer las flexiones con una inclinación hacia arriba para eso podemos usar un banco como lo hice yo en el vídeo.

Para el último y tercer ejercicio vamos a hacer flexiones con una inclinación hacia abajo colocando los pies sobre alguna superficie y este es mi ejercicio favorito, con este ejercicio vamos a poner a trabajar la zona alta del pectoral.

Recomiendo a los principiantes hacer 3 series de 8 repeticiones cada una de estos ejercicios, para que se vayan acostumbrando y para quienes ya tienen más experiencia el cielo es el límite.

Créditos:
Producción: @frankrey11
Edición: @frankrey11 usando CapCut
Traducción: DeepL
Miniatura: canva
Logos propiedad de: @Hive, @Threespeak y @fulldeportes
Camarógrafo: @divergente1
Musicalización: Cortesía de CapCut "Peace"

Hello @fulldeportes I greet you from my heart and I tell you that today's video is going to be ¡tranqui! But very good and I hope you like it because it is about push-ups or push-ups as they also call them, with which we will put to work the pectorals completely. This post is written in Spanish and translated into English for the convenience of all readers.

The first exercise that I will show you is about the common push-ups which are the ones that normally we all have done sometime but I will explain a mistake that many people make when doing push-ups and that I myself came to make a long time ago and I will tell you how to do these push-ups correctly, with these push-ups we will work mainly the middle area of the chest.
With exercise number 2 what we want to do is to work the lower part of the chest and that's why we are going to do the push-ups with an upward inclination for that we can use a bench as I did in the video.

For the last and third exercise we are going to do push-ups with an inclination downwards placing the feet on some surface and this is my favorite exercise, with this exercise we are going to work the upper part of the pectoral.

I recommend beginners to do 3 sets of 8 repetitions each of these exercises, to get used to them and for those who already have more experience the sky is the limit.

Credits:
Production: @frankrey11
Editing: @frankrey11 using CapCut
Translation: DeepL
Thumbnail: canva
Logos owned by: @Hive, @Threespeak and @fulldeportes
Cameraman: @divergente1
Music: Courtesy of CapCut "Peace".