Entrenamiento de fin de semana cuerpo completo/Weekend full body training

Un saludo, mi querida comunidad @fulldeportes, Este fin de semana he decidido poner mi cuerpo en movimiento, además de sumar un video más a mi blog a través de @threespeak. Para los que me conocen sabrán que el estar activa y mantenerme en constante actividad física para mí es importante, esto me da energía, vitalidad y sobre todo salud. El hacer ejercicio no conlleva tanto protocolo, solo necesitas estar animada, de esta manera cualquier espacio se convierte en tu propio gimnasio, en mi caso fue en la comodidad de mi casa con ayuda de algunos elementos deportivos los cuales hicieron del trabajo algo un poco más exigente.

Greetings, my dear community @fulldeportes, This weekend I decided to put my body in motion, in addition to adding one more video to my blog through @threespeak. For those of you who know me you will know that being active and keeping myself in constant physical activity is important to me, it gives me energy, vitality and above all health. Exercising does not entail so much protocol, you just need to be encouraged, in this way any space becomes your own gym, in my case it was in the comfort of my home with the help of some sports elements which made the work a little more demanding.

No suelo publicar mucho por aquí, pero de igual manera disfruto muchos las actividades donde implique el estar en movimiento, alguna que otra bailoterapia son de esas cosas que me gusta realizar de vez en cuando. En esta oportunidad un poco más enfocada en fortalecer los músculos con alguna pesa y con esto también ganar condición física, a medida que somos constantes comenzaremos a notar cambios y más facilidad a la hora de ejecutar alguna actividad, incluso las del día a día en el hogar.

I don't usually post much here, but I still enjoy many activities that involve being in movement, some dance therapy are some of those things that I like to do from time to time. This time a little more focused on strengthening the muscles with some weights and with this also gain fitness, as we are consistent we will begin to notice changes and more ease when performing any activity, even those of everyday life at home.

La rutina estuvo compuesto por tres simples ejercicios que cualquier persona puede realizar, así como yo desde su casa, también pueden incorporar peso, bien sea con unas pesas o alguna botella con agua u objeto similar que le dé dificultad a los movimientos a ejecutar.

The routine was composed of three simple exercises that anyone can perform, as well as me from home, you can also incorporate weight, either with weights or a bottle of water or similar object that gives difficulty to the movements to be executed.

CURL DE BICEPS
EXTENSION VERTICAL DE TRICEPS
SENTADILLA

BICEPS CURL
TRICEPS VERTICAL EXTENSION
SQUAT

Estos fueron los ejercicios que les muestro en el video y que a mí me resultan muy bien cuando deseo entrenar el cuerpo completo, se pueden incorporar otras más, pero considero que se debe ir de menos a más, de lo más sencillo y luego de manera progresiva ir incrementando la dificultad y la exigencia.

These were the exercises that I show you in the video and that work very well for me when I want to train the whole body, you can incorporate others, but I think you should go from less to more, from the simplest and then progressively increase the difficulty and demand.

Les recomiendo hacer a la semana algunos ejercicios de este estilo, que le den movimiento a su cuerpo, salgan a caminar, trotar, bailen, lo que sea que tenga relación a la actividad física, ya que les aseguro que esto les dará más vitalidad.
Espero continuar y cada día mejorar, ser motivo de inspiración para otras personas, nos vemos pronto.

I recommend you to do some exercises of this style a week, that give movement to your body, go for a walk, jogging, dance, whatever is related to physical activity, as I assure you that this will give you more vitality.
I hope to continue and improve every day, to be an inspiration for other people, see you soon.