Nuestra sesión de estiramientos antes del running // Our stretching session before running

Los estiramientos o calentamientos son cruciales al momento de realizar nuestros ejercicios. Cuando trotamos usamos todo nuestro cuerpo, el running como la natación son entrenamientos súper completos, y por esa razón debemos estirar bien todo el cuerpo.

En nuestras sesiones de running acá en Barquisimeto solemos realizar un estiramiento continuo, sin pausas, la idea es ir preparando el cuerpo de una forma que cada musculo y articulación se active, eso reducirá el riesgo de lesiones y nos dará una mayor frescura y movilidad al momento de entrenar.

En el video he colocado una sesión de estiramientos que realizamos hace varias semanas previo al trote sabatino de #hiverun, allí participamos @zullyscott, @filoriologo y mi persona. Mi esposa @siriromo para ese entonces se encontraba enferma, por lo que no nos pudo acompañar, pero ella también suele estirar de esta forma, incluso tiene otros estiramientos bastante intensos y efectivos.

Luego de que estiramos nuestro cuerpo se siente fresco y listo para trotar, en esa jornada tanto Zully como Cesar tuvieron un mejor desempeño, y se sintieron súper bien al finalizar el trote.

Espero puedas incorporar estos estiramientos a tus rutinas, estoy convencido que te ayudaran enormemente en el ejercicio posterior. De igual forma si tienes algunos calentamientos que no he colocado acá te animo a notificarlo en los comentarios, la retroalimentación es importante, y sé que también aprenderemos de tu forma de entrenar.

Gracias por leer

Stretching or warm-ups are crucial when performing our exercises. When we jog we use our whole body, running as swimming are super complete workouts, and for that reason we must stretch the whole body well.

In our running sessions here in Barquisimeto we usually perform a continuous stretching, without pauses, the idea is to prepare the body in a way that every muscle and joint is activated, this will reduce the risk of injury and will give us greater freshness and mobility when training.

In the video I have placed a stretching session that we did several weeks ago before the Saturday jog of #hiverun, there we participated @zullyscott, @filoriologo and myself. My wife @siriromo was sick at the time, so she couldn't join us, but she also usually stretches this way, she even has other quite intense and effective stretches.

After we stretch our body feels fresh and ready to jog, in that day both Zully and Cesar had a better performance, and felt great at the end of the jog.

I hope you can incorporate these stretches to your routines, I am convinced that they will help you enormously in the subsequent exercise. Also if you have any warm-ups that I haven't posted here I encourage you to notify me in the comments, feedback is important, and I know we will also learn from your way of training.

Thanks for reading

Las fotos son de mi propiedad

Video editado en Capcut la musica tomada de la misma aplicacion

Traducción realizada en DeepL

Toma del video por @zullyscott, editado por mi