Rutina de Piernas para Principiantes, con Nuevo Atleta de Street Workout - Legs Workout for Beginners, with New Street Workout Athlete [SPA][ENG]

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    dioskr-swc

    Published on Aug 15, 2022
    About :
    STREET WORKOUT COMUNITY

    Rutina de Piernas para Principiantes, con Nuevo Atleta de Street Workout📚

    Legs Workout for Beginners, with New Street Workout Athlete📚



    Screenshot_1.png
    Español
    Inglés
    Hola chicos y chicas de SWC ... Espero que estén bien,El dia de hoy les traigo una rutina de piernas para atletas nuevos de la comunidad.. pues la rutina de hoy la realizare con mi alumno de entrenamiento, todos los ejercicios son simples y la verdad necesitan minimos requisitos para realizarlos
    Hello friends of the SWC... Today I bring you a leg routine for new athletes in the community... I will perform today's routine with my training student, all the exercises are simple and the truth is that they need minimum requirements to perform them.

    Recuerden que es una rutina para principiantes, pueder ser para aquellos que apenas se animan a iniciar en el mundo de la calistenia..los movimientos que realizaremos seran los siguientes:
    • Sentadillas de 10 a 20 repeticiones
    • Sentadillas abiertas de 7 a 15 repeticiones
    • Sentadillas cerradas de 7 a 15 repeticiones
    • Sentadillas con salto de 10 a 20 repeticiones
    • Zancadas con salto de 10 a 20 repeticiones
    • Zancadas dinamicas de 7 a 15 repeticiones de cada lado

    Remember that this is a routine for beginners, it can be for those who just dare to start in the world of calisthenics...the movements that we will perform will be the following:
    • Squats 10 to 20 repetitions
    • Open squats 7 to 15 repetitions
    • Closed squats 7 to 15 repetitions
    • Jumping squats 10 to 20 repetitions
    • Jumping lunges 10 to 20 repetitions
    • Dynamic lunges 7 to 15 repetitions each side


    Entrenar nuestras piernas nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal. Mejora la velocidad. Tambien hay que tener en cuenta que el trabajo de glúteos y piernas provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande. Activa grupos musculares del tren superior y mejora el entrenamiento del mismo.
    Training our legs allows us to achieve a better body balance. It improves speed. It must also be taken into account that the work of gluteus and legs causes a great caloric consumption as it is a large muscle group. Activates upper body muscle groups and improves upper body training.

    Sentadillas de 10 a 20 repeticiones
    Squats 10 to 20 repetitions

    Screenshot_19.png


    Sentadillas abiertas de 7 a 15 repeticiones
    Open squats 7 to 15 repetitions

    Screenshot_20.png


    Sentadillas cerradas de 7 a 15 repeticiones
    Closed squats 7 to 15 repetitions


    Screenshot_21.png


    Sentadillas con salto de 10 a 20 repeticiones
    Jumping squats 10 to 20 repetitions


    Screenshot_22.png


    Zancadas con salto de 10 a 20 repeticiones
    Jumping lunges 10 to 20 repetitions



    Zancadas Dinamicas de 7 a 15 repeticiones de cada lado
    Dynamic lunges 7 to 15 repetitions each side


    Screenshot_25.png


    Espero que les haya gustado esta rutina, y recuerden la calidad es más importante que la cantidad si lo que queremos es aprovechar nuestro tiempo al máximo; Sin más nada que decir nos vemos en una próxima entrega...
    I hope you liked this routine, and remember quality is more important than quantity if what we want is to take advantage of our time to the maximum; Without more nothing to say see you in a next installment...

    Créditos🎬
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    Cámara📸
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    @kaisernorian
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    Editor📝
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    @dioskr-swc
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    Música🎶
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    La música usada en la producción de este vídeo está libre de derechos de autor
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    🎧CADMIUM X JAMZ X SIMONNE Believe Me[NCS Release]🎧


    Los ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan… Compromiso es la clave al exito🧡🧡

    Los ganadores nunca se dan por vencidos y los que se rinden nunca ganan... El compromiso es la clave del éxito🧡🧡

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