The second exercise is again Pull ups but this time with closed grip, with this grip we can involve a little more the upper pectoral and at the same time the upper back; this will be 4 sets of 12 repetitions.
Para el tercer ejercicio haremos Dips en paralelas, sin consiguen unas paralelas que sean un poco cerradas mucho mejor, ya que así trabajamos de manera específica el pecho completo; De éste serán 4 sets de 15 repeticiones.
For the third exercise we will do Dips in parallel, if you get a parallel that are a little closed much better, as this way we work specifically the full chest; This will be 4 sets of 15 repetitions.
Cuarto Ejercicio | Fourth Exercise |
Por último haremos push ups cerrados, en mi caso las hice en una barra baja para así esforzar mucho más el pectoral y lograr la potencia que se desea; De éste serán 4 sets de 10 a 12 repeticiones cada uno.
Lastly, we will do closed push ups, in my case I did them on a low bar in order to push the pectoral much harder and achieve the desired power; this will be 4 sets of 10 to 12 repetitions each.
Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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