Español

Yoga, una práctica para incrementar la fuerza de todo el cuerpo

Hola mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes! Es un placer estar hoy con ustedes, compartiendo un día más en esta maravillosa plataforma de Hive. En esta ocasión les acerco una rutina para trabajar la fuerza. Pueden verla en el video, que está explicado en inglés y en español.

Es importante que tengamos en cuenta que Yoga es una práctica que va más allá del cuerpo físico y que su dominio no hace referencia únicamente al desarrollo de la fuerza del cuerpo, sino que eso se vería manifestado al dominar los pensamientos, a crear fuerza en nuestra mente para impedir que los vrttis (palabra en sánscrito que se traduce como fluctuaciones de la mente) alteren nuestro estado de calma.

Para lograr este cese de la actividad mental obsesiva y sin sentido (la mayoría de las veces), el Yoga toma a las posturas físicas para hacerlo. De este modo, se espera que con posturas desafiantes, enfoquemos la mente en el armado y posterior “sostenimiento” de la postura, que puede ser de 3 a 5 respiraciones (en general es este tiempo).

English

Yoga, a practice to increase the strength of the whole body

Hello my queridos friends from the Full Sports community! Es un placer estar hoy con ustedes, sharing a day more on this wonderful plataforma de Hive. On this occasion I find a routine to work the force. You can see it in the video, which is explained in English and Spanish.

It is important that we keep in mind that Yoga is a practice that goes more to the physical body and that its domain does not refer only to the development of the strength of the body, until it will be manifested to dominate our thoughts, to create strength in us mente para impedir que los vrttis (speech in Sanskrit which translates as fluctuaciones de la mente) alter our state of calm.

To log this case of obsessive and without feeling mental activity (the mayoría de las veces), el Yoga returns to the physical postures to do it. In this way, if we hope that with challenging postures, we focus the mind in the arm and back "support" of the posture, which can take 3 to 5 breaths (generally this time).

Vasisthasana es una postura especial para esto, ya que demanda bastante fuerza abdominal, en especial en los laterales, que tienen que activarse indefectiblemente para sostener el asana.

Las variaciones son muchas, y lo bueno es que siempre se está trabajando la fuerza y el equilibrio con ella.

Puedes dejar una rodilla en el piso; extender un brazo hacia el cielo; dejar la mano que está arriba, colocada en la cintura; puedes mirar hacia tu mano o hacia adelante. Y hay más, pero en este video les presento estas opciones, que pueden verlas a medida que voy describiendo lo que hago. Les recomiendo leer el texto en el video para mayor detalle.

Vasisthasana is a special posture for this, which requires sufficient abdominal strength, especially in the laterals, which need to be activated flawlessly to support the asana.

The variations are many, and the good is that he is always working on strength and balance with it.

Puedes dejar una rodilla en el piso; extender un arm hacia el cielo; release the hand that is arriving, placed in the belt; puedes mirar hacia tu mano o hacia adelante. And there's more, but in this video I present these options, which can be viewed in the medium you want to describe what you have. I recommend reading the text in the video in greater detail.

Espero que el post les sea útil mis amigos, esta es una postura que pueden agregar a cualquier rutina de entrenamiento.

I hope that the post is helpful to my friends, this is a posture that can be combined with any office routine.

Espero que les guste!!

Que sigan hermoso este día y muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you like it!

I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!

With love,

@belug

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Traducción: DeepL
Música: Wanna
Músico: @iksonmusic}

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