Español

Hola mis queridos lectores y espero que practicantes, hoy les traigo algo muy sencillo con dos objetivos principales:

• Que sepan que Yoga nos permite conectarnos con nuestro propio cuerpo y desde allí con nuestra mente y alma, por ello, así le dediquemos unos pocos minutos a la práctica, ya estamos aquietando nuestra mente y despertando al cuerpo.

• Yoga no es solo desafíos. Suelo hablar bastante de alinear las posturas y siempre traigo algún asana o flow, pero Yoga también es la sencillez de un simple movimiento de nuestras articulaciones al empezar el día, y antes que nada Yoga es aprender a respirar (luego hablaremos de esto).

Pero hoy, la práctica tomará tan solo 3 minutos.

Si me preguntás si es lo que más me gusta, pues no. Pero también tengo que ser sincera, y es que hay días en que se hace difícil por uno u otro motivo, llevar a cabo una práctica larga, entonces sí que me tomo mis 5 minutos de Yoga.

En esta ocasión, lo que haremos es movilizar nuestras articulaciones más grandes: hombros, caderas, codos, cervical, muñecas y tobillos.

Estos simples movimientos permiten que la asticulación se lubrique. Cuando escuchamos ese crack- crack, es porque la articulación necesita movimiento, está rígida, por ello las movemos antes.

Además, para cualquier cosa que vayas a hacer en tu día a día, activar tu cuerpo de esta manera, te previene de esos famosos tirones y contracturas por algún “mal movimiento”. Pues… ¿te cuento un secreto? A veces no se trata de un mal movimiento, sino que es un movimiento común y corriente que nos afectó justamente porque teníamos el cuerpo frío, dormido.

Con estos sencillos y breves ejercicios, estaremos dándole al cuerpo esa chispita que nos enciende para arrancar.

Vamos con las fotos, pero por supuesto que te recomiendo que veas el vídeo, al final, sólo te llevará 3 - 4 minutos, y lo puedes realizar desde donde quieras.

English

Hello my dear readers and hopefully practitioners, today I bring you something very simple with two main objectives:

• That you know that Yoga allows us to connect with our own body and from there with our mind and soul, therefore, even if we dedicate a few minutes to the practice, we are already quieting our mind and awakening the body.

• Yoga is not just about challenges. I usually talk a lot about aligning the postures and I always bring some asana or flow, but Yoga is also the simplicity of a simple movement of our joints at the beginning of the day, and first of all Yoga is learning to breathe (we will talk about this later).

But today, the practice will take only 3 minutes.

If you ask me if this is what I like the most, well, no, it's not. But I also have to be honest, and there are days when it is difficult for one reason or another to carry out a long practice, so I do take my 5 minutes of Yoga.

This time, what we will do is to mobilize our largest joints: shoulders, hips, elbows, neck, wrists and ankles.

These simple movements allow the joint to become lubricated. When we hear that crack-crack, it's because the joint needs movement, it's stiff, that's why we move them first.

In addition, for whatever you are going to do in your day to day, activating your body in this way, prevents you from those famous pulls and contractures due to a "bad movement". Well... shall I tell you a secret? Sometimes it is not a bad movement, but an ordinary movement that affected us precisely because we had the body cold, asleep.

With these simple and brief exercises, we will be giving the body that little spark that enables us to start.

Let’s go with the pictures, but of course that I recommend you to watch the video, at the end, it will take only 3 - 4 minutes, and you can perform it from wherever you want.

PRIMEROS EJERCICIOS / FIRST EXERCISES

Espero que les haya gustado esta brevísima clase y también este acercamiento del Yoga a lo cotidiano. Que sepan que quien lo desee lo puede realizar.

A veces caemos en la creencia de que Yoga es solo para “personas flexibles”, pero es una práctica diaria en donde la felxibilidad física está más relacionada con la mente que con el propio cuerpo.

_{DATOS DE EDICIÓN}

_{Dispositivo: iPhone 12 Pro}

_{Programa de edición: In Shot suscripción de pago}

_{Voz en off: yo misma @belug}

_{Música: Looking In My Eyes
Músico: Ann Abel
Url: https://icons8.com/music/}

_{Edición de Banner: PicsArt}

_{Traductor: DeepL y Google Translate}

¡¡Deseo que hayan tenido un hermoso domingo!!

¡Muchas gracias por estar aquí!

Con cariño,

@belug

I hope you have enjoyed this very short class and also this approach of Yoga to everyday life.

Let you know that whoever wants, he or she can do it. Sometimes we fall into the belief that Yoga is only for "flexible people", but it is a daily practice where physical flexibility is more related to the mind than to the body itself.

_{EDITION DATA}

_{Device: iPhone 12 Pro}

_{Editing program: In Shot paid subscription}

_{Voiceover: myself @belug}

_{Music: Looking In My Eyes}

_{Musician: Ann Abel}

_{Url: https://icons8.com/music/}

_{Banner Editing: PicsArt}

I wish you had a beautiful Sunday!!

Thank you very much for being here!

With love,

@belug