Rutina de estiramiento para lograr el Split/Stretching routine to achieve the Split

@yennysferm71: Excelente rutina de estiramientos, ciertamente con constancia logras alcanzar el Split, y como dices sin lastimarnos Me encantaron los GIFs se ven muy nítidos y la Intro parece que se tratara de un programa de TV. Te felicito cada día añades nuevas herramientas a tu Blog lo que denota q en verdad amas lo q haces.

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@frankrey11: Me gustó mucho tu intro(y tú) y también el hecho de que hayas colocado subtítulos es un detalle no menor...recuerdo que cuando era un atleta activo al 100% llegué a tener la suficiente flexibilidad para llegar hasta abajo tocando piso pero nunca sin dolor...como dolía jajajah

@fulldeportes3: Hola amiga @viviana.fitness. Primeramente felicitaciones por la intro, quedo muy chévere. Te cuento que cuando vimos la miniatura, dijimos, ¿Cómo lo hizo?. Cuándo logras llamar la atención con la miniatura, es algo muy importante sinceramente. Demás esta decir que la rutína quedo genial. Gracias por ser parte de nuestra comunidad y sigamos creciendo juntos. ¡Saludos!

@yeral-diaz: Que buena presentación 😎. La verdad que el estiramiento aporta bastante entorno a los ejercicios para evitar molestias. Yo realizo parecidos pero no a tu nivel jaja muy buena 💯

@anthony2019: Excelente ejercicio y magnifica edición del vídeo. Aparte, buena explicación de este ejercicio poco practicado por las personas. Saludos.

@raumijares: Tienes una flexibilidad bien trabajada en los abductores, sin embargo para el spagat se necesita demasiadaa 😩, a este ritmo si sigues así lo conseguirás rápido, créeme

@angelrvzl: Pondre aprueba esta excelente rutina la verdad, es que cuando estaba más pequeño en gimnasia podria realizar el split espero poder recuperarlo y tener una flexibilidad en las piernas como tu la tienes, excelente post mi vivis! Te quiero bastante!

@omarrojas: Excelente @viviana.fitness los estiramientos son muy buenos para activar y energizar el cuerpo, siempre los aplico, antes de las posturas de yoga, los mismos también evitan lesiones, contribuyendo a dar movilidad corporal, incluso para lograr cumplir con las acciones de la vida diaria. Es muy hermoso lo que haces, con tus respectivas orientaciones. Éxitos

@edwardveg: Muy interesante lo que mencionas, la verdad nunca tuve en cuenta que se podía tener más flexibilidad en una pierna que en la otra jaja pero es muy fundamental estar flexibles para hacer un peso muerto rumano con más ROM y lo mismo para las squats, ¡saludos!

@ramsses-sw25: Tienes una excelente flexibilidad, me encanta! Es increíble que puedas hacer todo esto, yo apenas estoy empezando a realizar mucho estiramiento tomate algunos ejercicios de ejemplo. Buen post saludos @viviana.fitness

@belug: Hola Viviana!! Buenísimo post!! Me encantó cómo guías para hacer el split! Desde Yoga también lo hacemos, con otras técnicas, pero voy a agregar algunas de tus propuestas ya que creo que son muy buenas. Con respecto a que una pierna es más flexible que la otra, siempre pasa, por las dudas que te sea útil, el tema de la energía de cada lado es bastante importante. El lado derecho es nuestra energía masculina (acción, voluntad, movimiento, dinamismo)y el izquierdo nuestra energía femenina (la relajación, la calma, el ir hacia adentro, la atención desde la quietud). Nuestro cuerpo, cuando muestra más o menos flexibilidad en un lado, puede estar indicándonos que es momento de prestar atención a esas cualidades de una u otra energía. Por ejemplo si mi pierna derecha es más flexible que la izquierda, podría ser que necesite calmarme, relajarme. Es un poco más complejo el tema, te lo comenté rápidamente, pero podés buscarlo en internet, siempre es bastante útil para quienes entrenan. Genial post!! Mil gracias!!

@daltono: I wish I were they flexible. Even when I taught yoga, I could never do that.

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