Entrenamiento de cuerpo completo🤸‍♂. Te animas?😁[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Oct 01, 2023

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Full Deportes #HIVE

Entrena y no pares!

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Train and don't stop

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Saludos a la comunidad @fulldeportes. Les deseo un feliz día para todos! El día de hoy les comparto un fullbody realizado en casa con toda la variedad de ejercicios para trabajar el cuerpo por completo, además de ello realizaremos cada uno con intensidad y sin parar para darle un buen cardio. Realizo este post con el cariño para ustedes y puedan disfrutarlo con tranquilidad, sin más que decir espero les guste y disfruten... Vamos!!

Greetings to the @fulldeportes community. I wish you all a happy day! Today I share with you a fullbody done at home with all the variety of exercises to work the body completely, in addition to this we will perform each one with intensity and without stopping to give you a good cardio. I make this post with love for you and you can enjoy it with tranquility, without more to say I hope you like it and enjoy .... Let's go!

𝓡𝓾𝓽𝓲𝓷𝓪	𝓡𝓸𝓾𝓽𝓲𝓷𝓮

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SPANISH

1.- Saltos navales 30seg

2.- Trote + burpees 30seg

3.- Sentadilla explosiva x15

4.- Saltos explosivo 20seg

5.- Sumo x20 + aguante

6.- 5 Flexiones + 10 Escalonadas x3 series

7.- 10seg Plancha spider  + 10seg Plancha x3 series

8.-  Plancha 30seg

ENGLISH

1.- Naval jumps 30sec

2.- Jogging + burpees 30sec

3.- Explosive squat x15

4.- Explosive jumps 20sec

5.- Sumo x20 + endurance

6.- 5 Push-ups + 10 Step-ups x3 sets

7.- 10sec Spider plank + 10sec plank x3 sets

8.- 30seg iron

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 Recuerden que este tipo de cardio también es un calentamiento a la vez si lo realizamos de manera más leve, pero siempre recuerden estirar un poco sin exceder para que los músculos no se relajen tanto. Pueden realizarlo luego de culminar su rutina y listo. Buena suerte!😁

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Remember that this type of cardio is also a warm-up at the same time if we perform it in a lighter way, but always remember to stretch a little without exceeding so that the muscles do not relax so much. You can perform it after finishing your routine and that's it. Good luck!

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RUTINA / ROUTINE

Ronda #1	Round #1

Ronda #2	Round #2

Ronda #3	Round #3

Ronda #4	Round #4

Ronda #5	Round #5

Ronda #6	Round #6

Ronda #7	Round #7

Ronda #8	Round #8

Felicidades si llegaste hasta aquí😄🏆 Recuerden el tomarse un descanso mínimo de unos 2min para el siguiente set. Todo esto lo realicé 3 veces ya que los ejercicios de cardio no son sumamente extremos si lo realizamos interdiario o realizamos otro tipo de ejercicios, espero les guste mi contenido, nos vemos hasta una próxima publicación 😎

Congratulations if you made it this far😄🏆 Remember to take a minimum rest of about 2min for the next set. All this I performed 3 times since cardio exercises are not extremely extreme if we perform it interdaily or perform other type of exercises, I hope you like my content, see you until a next post 😎.<

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-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{video edition:CapCut}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
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