💪🏠Rutina de Triceps en Casa / Home Tricep Routine 💪🏠 - [ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

6.072

Published on Sep 25, 2022

About :

SWC #HIVE

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤,
H𝕚𝕧𝕖!

¡Greetings, Hive!

😄Hola!! Bienvenidos a Street Workout Community; Acá podrán disfrutar de ejercicios de calistenia dónde trabajaremos nuestro propio peso corporal.

El Ejercicio de hoy consta de trabajar el sólo triceps, para que vayan ganando una definición y crecimiento del músculo y una mayor resistencia. Estos ejercicios se enfocarán únicamente en esta parte del músculo y pectoral.. Espero les guste 😁

😄Welcome to the Street Workout Community; here you can enjoy calisthenics exercises where we work on our own body weight.
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Today's exercise consists of working on the triceps only, so that they gain definition and muscle growth and greater resistance. These exercises will focus only on this part of the triceps and pectoral muscle. I hope you like it 😁.

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·Spanish· ·English·

Rutina 🇻🇪:
/ Routine 🇺🇸 :

ESPAÑOL 🇻🇪⇲

EJERCICIO REPETICIONES SERIES

#1 - flexiones cruzadas sphynx 5 reps

#2 - Flexiones sphynx del otro lado 5 reps

#3 - flexiones rusas 5 reps

#4 - Extensiones en suelo 5 Reps

#5 - Flexiones en diamante 10 Secs

RONDAS 3 Series

ENGLISH 🇺🇸 ⇲

EXERCISE REPETITIONS SERIES

#1 - sphynx cross push-ups 5 reps

#2 - Sphynx push-ups other side 5 reps

#3 - Russian push-ups 5 reps

#4 - Floor extensions 5 reps

#5 - Diamond push-ups 10 Secs

RONDAS 3 Series

VIDEO

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📸🅸🅼🅰🅶🅴🅽🅴🆂 // 🅿🅸🅲🆃🆄🆁🅴🆂 📸

#1

Flexiones cruzadas sphynx /x5 reps/ Sphynx cross bends

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#2

Flexiones sphynx del otro lado /x5 reps/ Flexiones sphynx del otro lado

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#3

Flexiones rusas /x5 reps/ Russian push-ups

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#4

Extensiones en suelo /x5 reps/ Russian push-ups

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#5

Flexiones en diamante /10 Reps/ Diamond push-ups

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🙌Todo progreso ocurre fuera de tu zona de confort 🙌

All progress happens outside your comfort zone

_{Datos de edición}

_{Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Aplicación para edición de video: CAPCUT}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

_{Edition data}

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{App for video edition:CAPCUT}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización Music

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸‍♂

EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
#1 - flexiones cruzadas sphynx	5	reps
#2 - Flexiones sphynx del otro lado	5	reps
#3 - flexiones rusas	5	reps
#4 - Extensiones en suelo	5	Reps
#5 - Flexiones en diamante	10	Secs
RONDAS	3	Series

EXERCISE	REPETITIONS	SERIES
#1 - sphynx cross push-ups	5	reps
#2 - Sphynx push-ups other side	5	reps
#3 - Russian push-ups	5	reps
#4 - Floor extensions	5	reps
#5 - Diamond push-ups	10	Secs
RONDAS	3	Series