Entrenando abdominales al máximo🔥 ESP | ENG #SWC

170

12.061

Published on Nov 11, 2023

About :

⬆️VIDEO⬆️

🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥

·Bienvenidos·	·Welcome·

ㅤSaludos amigos y amigas de Street Workout Community. cómo saben estoy trayendo algo nuevo y diferente para entrenar de la forma más cómoda posible y una mayor visión para ustedes. En este caso les traigo algo bastante intenso y nuevo para quemar esas calorías.

ㅤGreetings friends and friends of Street Workout Community. as you know I am bringing you something new and different to train in the most comfortable way possible and a greater vision for you. In this case I bring you something quite intense and new to burn those calories.

ㅤEstaremos realizando ejercicios con enfoque a la zona inferior de nuestros abdominales. Estaremos realizando estos ejercicios en 2 lugares solamente. Barra fija y una máquina para tener inclinación de caída. La verdad que realizar este ejercicio les traerá bastante enfoque y ardor en los abds ya que realizo la serie sin ningún descanso para mayor activación. Buena suerte!😎

ㅤWe will be performing exercises focusing on our lower abs. We will be performing these exercises in 2 locations only. Fixed bar and a machine to have a drop tilt. The truth that performing this exercise will bring you quite a lot of focus and burning in the abds as I perform the series without any rest for more activation. Good luck 😎

hive separador blue.png

·Spanish·	·English·

·RUTINA·	·ROUTINE·

1- Elevaciones en L x5	1- L-lifts x5
2- Elevaciones declinada x8	2- Declined lifts x8
3- Elevaciones de rodilla x8	3- Knee lifts x8
4- Máximo aguante	4- Maximum endurance
5- Elevaciones x10	5- Lifts x10
6- Giros rusos x10	6- Russian twists x10
7- Máximo aguante	7- Maximum endurance

separador swc.png

·RECOMENDACIONES·	·RECOMMENDATIONS·

ㅤLa rutina es bastante sencilla, lo complicado será lograr mantenernos el tiempo suficiente para completar toda la serie. En caso de no tener la resistencia necesaria, pueden bajarle la cantidad de repeticiones para que puedan realizar de todo un poco. Esto les permitira a tener mayor fuerza en el abdomen y mayor resistencia de agarre en la barra. Al pasar al siguiente estaremos enfocando mucho parte del core ya que mantenernos fijos o levantarnos lo trabajamos bastante. Por ende realizarlo de la manera correcta dará un mejor enfoque a la hora de realizar variantes de ejercicios, resultará más fácil. A continuación les dejaré unas fotografías para que tengan una idea en caso de no poder ver el video.😁

ㅤThe routine is quite simple, the tricky part will be to hold it long enough to complete the whole set. If you don't have the necessary stamina, you can lower the number of repetitions so that you can do a little bit of everything. This will allow you to have greater abdominal strength and greater grip strength on the bar. Moving on to the next one, we will be focusing a lot on the core as we will be doing a lot of core work. Therefore doing it in the correct way will give a better focus when doing variations of exercises, it will be easier. Here are some pictures to give you an idea in case you can't see the video 😁.