3 Ejercicios para los bíceps 💪🏻 |3 Exercises for biceps 💪🏻

Hoy fue otro día de hacer tren superior, cosa que adoro pero esta vez trabajamos pecho, hombro y bíceps. No crean que no me gusta trabajar tren inferior pero no me apasiona mucho, realmente necesito fuerza de voluntad para hacerlo, de hecho ahí es cuando necesito una persona que me apoye y no me deje hacer trampa con los ejercicios

Hoy les traigo tres ejercicios con los que me gusta poner mis bíceps al límite, haremos martillo al frente, martillo adentro y curl de bíceps, todo esto usando unas mancuernas de 5 kg, a mi me resultado mucho estas tres maneras de estimularlo, en mi caso hago de 12 a 15 repeticiones por 3 serie. También varía de cuanta energía tengo, si puedo sacar más repeticiones pues lo hago

Muchas gracias por visitar mi blog, les envío un fuerte abrazo 🤗

Today was another day of doing upper body, which I love but this time we worked chest, shoulder and biceps. Don't think I don't like to work lower body but I'm not very passionate about it, I really need willpower to do it, in fact that's when I need a person to support me and not let me cheat with the exercises.

Today I bring you three exercises with which I like to put my biceps to the limit, we will do hammer forward, hammer in and biceps curl, all this using a 5 kg dumbbells, I find these three ways to stimulate it, in my case I do 12 to 15 repetitions per 3 series. It also varies depending on how much energy I have, if I can get more reps, I do it.

Thank you very much for visiting my blog, I send you a big hug 🤗

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