Trabaja y Agranda Efectivamente tu Espalda y Pectorales con está Rutina + Consejos [ESP|ENG]
7
About :
¡Concentra tus movimientos y haz crecer tu musculatura!
¡Concentra tus movimientos y haz crecer tu musculatura!
Focus your movements and grow your muscles!
 |
|---|
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ Dispositivos: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱 Devices: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱 ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹 Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹¡Muy buenos días a todos! Bienvenidos de nuevo a mi post amigos de HIVE y de Street Workout Community soy @rousbertsw99. Hoy compartiré con vosotros un entrenamiento donde trabajaremos específicamente la zona del pecho y espalda, músculos como hombros, tríceps, pecho, dorsales, pecho medio/bajo etc se verán afectados. Es recomendable acumular la mayor tensión en los músculos que queremos fortalecer o agrandar, en este caso el pecho y la espalda, esto lo lograremos realizando un movimiento completo y controlado de cada ejercicio. Recuerda mantenerte hidratado, así como calentar y estirar antes de realizar la rutina, sin más preámbulos, ¡Comencemos!
Very good morning everyone! Welcome back to my post HIVE friends and Street Workout Community I'm @rousbertsw99. Today I will share with you a workout where we will specifically work the chest and back areas, muscles such as shoulders, triceps, chest, lats, middle/lower chest etc will be affected. It is advisable to accumulate the most tension in the muscles we want to strengthen or enlarge, in this case the chest and back, this will be achieved by performing a complete and controlled movement of each exercise. Remember to stay hydrated, as well as warm up and stretch before doing the routine, without further ado, let's get started!
Explicación
Explanation
Como mencioné antes, si quieres hacer crecer tus músculos, debes realizar los ejercicios de forma completa y controlada, si es posible enfocándote en la retracción y protracción escapular para dar más tensión a tus pectorales o espalda.
As I mentioned before, if you want to grow your muscles, you should perform a complete and controlled round of each exercise, if possible focusing on scapular retraction and protraction to give more tension to your pectorals or back.
Habrá ejercicios en Biseries (2) o Triseries (3), por lo que a la hora de terminar un ejercicio deberemos pasar al otro inmediatamente sin tomarnos un descanso hasta terminar los ejercicios y completar la serie.
There will be exercises in Biseries (2) or Triseries (3), so at the time of finishing an exercise we must move on to the other immediately without taking a rest until the exercises are completed and the series is completed.
El tiempo de descanso entre series será de 1 minuto (4 series).
The rest time between sets will be 1 minute (4 sets).
¡Vamos con la rutina!
Let's get into the routine!
¡Genial amigos! Eso fue todo por hoy ¡Espero que les haya gustado!, recuerden que cualquier duda, idea o recomendación, pueden dejarla en la caja de comentarios, también si quieren que les comparta una rutina sobre algún músculo o entrenamientos de progresión para algun movimiento estático que ustedes quieran conseguir, háganmelo saber que con gusto se las compartiré. ¡Cuidense! Y nos vemos en un próximo post. 🫡💜
All right! That was all for today I hope you liked it, remember that any questions, ideas or recommendations, you can leave them in the comment box, also if you want me to share a routine on any muscle or progression workouts for any static that you want to achieve, let me know that I will gladly share it with you. Take care! And see you in an upcoming post. 🫡💜
🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"🌐Social Media🌐
✧ 
✧ 
Show more
Tags :
Woo!
This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator!
Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote
worth at least a dollar.
Their limit for today is $0!
Their limit for today is $0!
2 views
7 months ago
$
9 views
11 months ago
$
5 views
2 years ago
$
4 views
3 months ago
$
9 views
11 months ago
$
More Videos
7 views
9 months ago
$
0 views
3 years ago
$
31 views
a year ago
$
8 views
a year ago
$
0 views
a month ago
$
6 views
a year ago
$
28 views
4 years ago
$
8 views
2 years ago
$
1 views
3 years ago
$
64 views
a year ago
$
3 views
a month ago
$
13 views
3 years ago
$
3 views
3 months ago
$
2 views
a year ago
$
30 views
3 years ago
$
22 views
2 years ago
$
12 views
4 months ago
$
6 views
a month ago
$
8 views
2 years ago
$
8 views
a month ago
$
16 views
2 years ago
$
10 views
7 months ago
$
3 views
3 weeks ago
$
4 views
6 months ago
$
Comments:
Reply:
To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account