Estiramientos de cuerpo completo | Sesión de 11 Minutos [ESP/ENG]

[ESP] ¡Buenos días, comunidad! Para esta ocasión he realizado una sesión al aire libre de estiramientos de cuerpo completo, es un video de acompañamiento que podemos realizar en cualquier lugar, para algunas de las posturas necesitaremos un elemento vertical como una columna, la esquina de una pared o el marco de una puerta, y para otras necesitaremos ,también, una silla o un banco.

He tenido un par de experiencias que me han enseñado la importancia de estirar diariamente, hace algunos meses comencé a tener una molestia en la columna en la zona lumbar, luego de investigar descubrí que podía deberse a que los músculos isquiotibiales (los músculos de la parte de posterior de las piernas) podían estar tensos …. también los antebrazos por las handstands

• Equipo de grabación: Cámara Canon PowerShot SX 150 IS.
• Software de edición: Filmora.

[ENG] Title: Full Body Stretches | 11 Minute Session [ESP/ENG]

Good morning, community! For this occasion I have carried out a full body stretching session outdoors, it is an accompanying video that we can do anywhere, for some of the postures we will need a vertical element such as a column, the corner of a wall or the frame of a door, and for others we will also need a chair or a bench.

I have had a couple of experiences that have taught me the importance of stretching daily, a few months ago I began to have a discomfort in the spine in the lower back, after investigating I discovered that it could be due to the hamstring muscles (the muscles of the back of the legs) could be tense…. also the forearms for the handstands

• Recording equipment: Canon PowerShot SX 150 IS.
• Editing software: Filmora.