[ESP-ENG]Domingo entrenando piernas 🏆Sunday training legs

Hola apreciada comunidad de @fulldeportes y mi canal en @threespek, hoy les traigo un contenido para presentarles lo que fue un entrenamiento para piernas al aire libre; arrancando con sentadillas clásicas ideales para entrar en calor ya que activa todos los músculos de las piernas. Sentadillas estilo sumo que nos ayuda a fortalecer los glúteos y aductores, luego entrene sentadillas con patadas, esta última nos activa las zonas de los brazos, espalda, hombros y abdomen además fortalece las rodillas y las caderas. Cada ejercicio lo realice previo calentamiento y estiramiento poniendo el cuerpo a tono para el entrenamiento, tres series de 15 repeticiones en cada ejercicio, con al menos 20 segundos de descanso. Los días domingos me he propuesto la meta de entrenar al menos dos horas al aire libre, rotando los músculos a trabajar e ir aumentando. Espero y disfruten de mi post.

Fotos tomadas y video grabado por @claudeliz22
Video editado desde la aplicación CapCut