🇪🇸•🇺🇸 Cuádriceps, isquiotibiales y aductores poderosos desde casa ¡vamos con todo!

119

1.931

Published on May 29, 2022

About :

Bienvenidos || Welcome

3RTd4iuWD6NUeJEn5AVrJUoyatFqBqfcCJi1N7UixR4g2KPKN7w8NpZJDa8nHjRUqZN8q7hYnT4sy8hZGx5JDy6MdYjbf9qLLQM17Cbosn5KevywyYeQfXmFPCrUhAZmVXmxSTjACQX6JrzpHjGi2m98N2NrQ6gdgEDmR2ZpKsVnjG.png

Feliz domingo familia si bien es cierto que hay muchas diversidad de rutina para entrenar nuestro tren inferior, también es cierto que dependiendo de los ejercicios... ejercitas diferentes zonas musculares y en esta ocasión la rutina está destinada a trabajar con mayor intensidad los cuádriceps, isquiotibiales y aductores principalmente, claro está que también ejercitamos los glúteos ya que son parte del tren inferior, aunque cabe resaltar que hay rutina destinada a trabajarlos a ellos de una manera más completa e intensamente, todo depende que se quiera trabajar y fortalecer así que hoy le tocó entrenar con intensidad los cuádriceps, como siempre la recomendaciones no están de demás, no olviden calentar ante de ejercitarse, para evitar lesiones, ahora bien para ejecutar la rutina vamos a necesitar una silla o banco y esterilla únicamente ya que en esta ocasión trabajaremos con nuestro propio peso, les aseguro que esta rutina está es candela 🔥 y sus cuádriceps trabajarán como nunca, pero si desean agregar peso, lo pueden hacer, así que espero que disfruten de la rutina y se animen desde casa realizarla.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

Happy Sunday family while it is true that there are many different routines to train our lower body, it is also true that depending on the exercises... you exercise different muscular zones and in this occasion the routine is destined to work with greater intensity the quadriceps, hamstrings and adductors mainly, it is clear that we also exercise the buttocks since they are part of the lower train, although it is necessary to emphasize that there is routine destined to work them in a more complete and intense way, everything depends that you want to work and to strengthen so today it was his turn to train with intensity the quadriceps, As always the recommendations are not superfluous, do not forget to warm up before exercising, to avoid injuries, now well to perform the routine we will need a chair or bench and mat only because this time we will work with our own weight, I assure you that this routine is candela 🔥 and your quads will work like never before, but if you want to add weight, you can do it, so I hope you enjoy the routine and are encouraged from home to perform it.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #3

Ejercicio Exercise #2

Ejercicio Exercise #4

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥

^{📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801

✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente

🎼Musicalización de fondo:| Background music: Tones and I - Dance Monkey Fuente

🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva

🇪🇸 Traducido con DeepL}