Día 1 de Entrenamiento | Trotando

Hola a todos! Espero se encuentren bien, hoy me vuelvo a integrar a la comunidad de @fulldeportes con un contenido nuevo en mi blog el cual nunca antes habia publicado, este año tenia varias semanas si ejercitarme diariamente, solo iba algunos dias a jugar futbol con mis amigos pero no estaba entrenado o haciendo algun tipo de ejercicios el resto de días, por lo que este mes me propuse comenzar la actividad física entre en el gimnasio y al salir de gimnasio comencé a trotar jutno a un amigo, esta vez estamos trotanto en un luegar bastante fresco por sus árboles y clima lo que hace que sea muy agradable hacer el ejercicio.

Como teníamos tanto tiempo sin hacer ejercicios hoy comenzos un poco suave, nos propusimos trotar 30 minutos en una calle plana donde de ida trotamos a mayor velocidad y de regreso lo hacemos caminando pero un poco rápido, como pueden ver en el vídeo que hay partes donde trotamos y otras donde caminamos rapido.

Este entrenamiento que comenzamos este mes los hicimos con la finalidad de mejorar nuestra capacidad aerobica, aun tambien nos ayuda mucho para la quema de calorias, el fortalecimiento muscular, la salud osea, en la circulación sanguínea y en un tema muy importante como la salud mental, ya que trotar nos ayuda despejar la menta, concentranos en nuestros objetivos y alejar pensamientos negativos asociados con el estres, la depresión o ansiedad.

Durante los 30 minutos de trote nos acompaño un perrita llamada Mia, estaba acompañando a su amo que también estaba trotando y aunque la linda perrita lucia un poco mayor nunca se cansó, siempre estuvo trotando al paso de su amo.

Espero les haya gustado mi publicación, este mes con esta nueva rutina que me he propuesto estaré subiendo contenido relacionado a esta área