Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. En esta oportunidad quiero compartir con ustedes una rutina de empuje explosiva focalizada en músculos pectorales y tríceps. La fuerza explosiva es super importante trabajarla, por eso les regalo esta rutina corta, pero super super efectiva. Esta vez no me extenderé mucho mi gente, los dejo con el contenido.

Hello how are you my people from #hive and #swc I hope you are very well. This time I want to share with you an explosive push routine focused on pectoral and triceps muscles. Explosive strength is super important to work on, that's why I'm giving you this short, but super super effective routine. This time I won't go too far my people, I'll leave you with the content.

La fuerza explosiva es básicamente la capacidad que tiene determinado músculo para generar una gran cantidad de fuerza en un corto período de tiempo. En la calistenia, la fuerza explosiva se puede aplicar a través de ejercicios pliométricos, que son contracciones musculares explosivas y de alta intensidad. Estos ejercicios son super efectivos y recomendados para desarrollar la capacidad atlética y mejorar el desempeño en deportes que requieren movimientos rápidos y poderosos, como lo es en nuestro caso, la Calistenia.

Por ejemplo, elementos llamados movimientos poderosos que son flexiones en full planche, dominadas en Front Lever, Presses de planchas, de front Lever, entre otros.

The explosive strength is basically the ability of a certain muscle to generate a large amount of force in a short period of time. In calisthenics, explosive force can be applied through plyometric exercises, which are high-intensity, explosive muscle contractions. These exercises are super effective and recommended to develop athletic ability and improve performance in sports that require fast and powerful movements, as in our case, Calisthenics.

For example, elements called power moves that are push-ups in full planche, pull up in Front Lever, Presses of planche, of front Lever, among others.