Saltos cruzados para comenzar la semana con retos nuevos [ESP|ENG]

Que tal, seguimos activos y mas motivados que nunca, hoy vuelve la actividad física en este inicio de semana. Los lunes suelen ser pesados...Lo se, pero depende de nosotros en hacerlos interesantes estableciéndonos nosotros mismos retos, en este caso en el campo de los ejercicios, así que para este día lunes les comparto un reto personal que espero se animen a realizarlo, hoy saltaremos la cuerda de una manera especial rompiendo por completo la monotonía de un simple salto de cuerda.

! [English version] How are you, we are still active and more motivated than ever, today the physical activity is back at the beginning of the week. Mondays are usually heavy...I know, but it depends on us to make them interesting by setting ourselves challenges, in this case in the field of exercise, so for this Monday I share with you a personal challenge that I hope you are encouraged to do it, today we will jump rope in a special way completely breaking the monotony of a simple jump rope.

Para este salto llamado salto cruzado lo que haremos será tal y como lo dice su nombre cruzar la cuerda y esto lo lograremos además de cruzando los brazos tal y como lo muestro en el video en la pequeña sección de tutorial, también necesitaran pasar por un periodo de tiempo de practica, solo así podrán dominar lo básico de la cuerda de saltar y poder divertirse haciendo versátil este simple ejercicio.

! [English version] For this jump called cross jump what we will do is just as the name says to cross the rope and this will be achieved by crossing the arms as I show in the video in the small tutorial section, you will also need to go through a period of practice time, only then you can master the basics of the jump rope and be able to have fun making this simple exercise versatile.

Los que me siguen desde un tiempo sabrán que disfruto el saltar la cuerda, y a pesar de que no puedo practicar este ejercicio de manera constante por el impacto que tiene en la perdida de peso, aun así me gusta realizarlo de vez en cuando para mantenerme activo y a su vez divertirme en el proceso. El punto es que al igual que cualquier principiante no podía pasar del primer salto, se me hacia imposible, fue con ayuda de amistades, recibiendo consejos y practica tras practica que pude lograr estar al nivel que estoy 😅. Así que agradézcanle a ese Edward del pasado que nunca se rindió y por eso estoy hoy aquí dándole consejos.

! [English version] Those of you who have been following me for a while will know that I enjoy jumping rope, and even though I can't practice this exercise constantly because of the impact it has on weight loss, I still like to do it from time to time to stay active and have fun in the process. The point is that like any beginner I couldn't get past the first jump, it was impossible, it was with the help of friends, getting advice and practice after practice that I was able to get to the level I'm at 😅. So thank that Edward from the past who never gave up and that's why I'm here today giving him advice.

Cierro el post diciendo una vez mas que la cuerda de saltar es un buen elemento para implementar en las rutinas, bien sea para entrar en calor o simplemente como ejercicio único en búsqueda de una meta especifica como puede ser el bajar de peso, recordando que si se tiene algún problema físico sobre todo en las rodilla se debe tener precaución, mas allá de esto todos somos capaces de saltar la cuerda.

! [English version] I close the post saying once again that the jump rope is a good element to implement in the routines, either to warm up or simply as a single exercise in pursuit of a specific goal such as weight loss, remembering that if you have any physical problem especially in the knee should be cautious, beyond this we are all capable of jumping rope.

Es así como me despido no sin antes desearles como siempre un feliz inicio de semana, invitándolos también a que dejen entrar la actividad física a sus vidas, en un futuro lo agradecerán. Hasta otra oportunidad!!!.

! [English version] This is how I say goodbye but not before wishing you as always a happy start of the week, inviting you to let physical activity into your lives, in the future you will be grateful for it. Until another opportunity!