El primer ejercicio que realizar fueron las dominadas en picas, este ejercicio es una simulación de el hastangs push up, solo que este es con los pies en el suelo, pero sigue siendo muy efectivo a la hora de entrenar hombros. En el segundo entrene fue el push up en tuck planche en barras paralelas, para mí ese ejercicio es uno de los mejores para los principiantes que quieran sacar la plancha, de verdad se los recomiendo. El tercer ejercicio se trata de las linsh planche, en agarre prono y diamante, cabe destacar que las linsh planche en agarre prono las manos deben estar en 45⁰ hacia fuera para no fosar las muñecas.