Muchas veces estamos tan ocupadas durante el día que se nos pasa el tiempo y no podemos merendar y sentimos debilidad por falta de alimento. Hoy te comparto una receta rapida y muy nutritiva que nos mantendrá alimentadas entre las comidas y en sencillos pasos podremos preparar unas ricas galletas de avena y banana al sarten.

Many times we are so busy during the day that we run out of time and we can't have a snack and we feel weak for lack of food. Today I share with you a quick and very nutritious recipe that will keep us fed between meals and in simple steps we will be able to prepare some rich oatmeal and banana cookies in a frying pan.

Ingredientes:

Necesitamos para esta receta:

• 100 gramos de harina de avena
• 1 banana
• 2 cucharadas de cacao en polvo orgánico (Sin azúcar agregado)
• 1 cucharada de mantequilla de maní

Ingredients:

We need for this recipe:

• 100 grams of oat flour
• 1 banana
• 2 tablespoons of organic cocoa powder (No sugar added)
• 1 tablespoon of peanut butter

Preparación:

Paso 1: con ayuda de un tenedor, vamos a triturar la banana hasta lograr una crema.

Preparation:

Step 1: With the help of a fork, we are going to mash the banana until we get a cream.

Paso 2: En un recipiente mezclamos todos los ingredientes con una cuchara hasta obtener una masa homogénea.

Step 2: In a bowl, mix all the ingredients with a spoon until a homogeneous dough is obtained.

Paso 3: En un sartén, que podemos lubricar con aceite de soya, colocamos porciones de la masa y dejamos que se doren por ambos lados.

Step 3: In a frying pan, which can be lubricated with soybean oil, place portions of the dough and let them brown on both sides.

Con 4 ingredientes solamente y en 3 pasos sencillos que nos tomaran aproximadamente 15 minutos, tendremos una deliciosa merienda nutritiva. Es importante que nos mantengamos hidratadas y bien alimentadas durante el día.

Esta receta es 100% vegana o crueltyfree, no tiene azúcar procesada añadida. Nos aporta la energía de la avena y el maní, contiene fibra por lo que nos ayuda a tener un tránsito intestinal fluido, nos aporta potasio por la banana, calcio, vitaminas A, C y D. El maní nos aporta antioxidantes y ayuda a mejorar la salud cardíaca por su contenido de arginina.

With only 4 ingredients and in 3 simple steps that will take us approximately 15 minutes, we will have a delicious nutritious snack. It is important to stay hydrated and well fed during the day.

This recipe is 100% vegan or crueltyfree, it has no added processed sugar. It gives us the energy of oats and peanuts, contains fiber so it helps us to have a smooth intestinal transit, provides us with potassium from the banana, calcium, vitamins A, C and D. The peanuts provide us with antioxidants and help to improve heart health due to its arginine content.

Para esta sección de la columna, que se centra en elaborar una manualidad que sea de utilidad, vamos a hacer con nuestras manos creadoras un organizador de actividades aprovechando que iniciamos el mes de marzo.

Materiales:

• 2 hojas de cartulina opalina de color blanco
• Lápiz
• Marcadores
• Bolígrafo de gel de color negro punta 0.5
• Regla medidora

For this section of the column, which focuses on making a useful craft, we are going to make an activity organizer with our creative hands as we begin the month of March.

Materials:

• 2 sheets of white opaline card stock
• Pencil
• markers
• Black gel pen with 0.5" tip
• Measuring ruler

Paso 1: Lo primero que debemos hacer es medir 7 cuadros que será un día de cada semana, luego hacemos una línea de 7cuadros por cada semana del mes que vamos a organizar.

Step 1: The first thing to do is to measure 7 squares which will be one day of each week, then we make a line of 7 squares for each week of the month we are going to organize.

Paso 2: Repasamos las líneas con marcador y ha emos unos pequeños cuadros debajo para indicar el día.

Step 2: We go over the lines with a marker and place small squares underneath to indicate the day.

Paso 3: Marcamos los números de los días y hacemos en la otra cartulina un diseño con el bolígrafo y pegamos al organizador.

Step 3: We mark the numbers of the days and make a design on the other cardboard with the pen and glue it to the organizer.

Y listo! Tenemos un organizador personalizado para agendar nuestras actividades del mes y no olvidar nada.

Les invito a ver el vídeo tutorial para seguir con más detalle el paso a paso.

And that's it! We have a personalized organizer to schedule our activities for the month and not forget anything.

I invite you to watch the video tutorial to follow the step by step in more detail.

Fuentes consultadas // Sources consulted

Avena // Oats

Maní // peanuts

_{Esta es una columna exclusiva para @womentribe}

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Curación

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