For exercise number two we will do half refusals, one of the most effective exercises to stimulate the muscle groups that involve the front level, the idea of the technique is to have a well controlled descent and thus do the work as it should. This will be 4 sets of 5 repetitions.
Para el tercer ejercicio haremos tuck advance con agarre abierto, éste ejercicio isométrico tensa bastante la zona del hombro posterior y el dorsal, así que requiere de algo de resistencia. De éste serán 4 sets de máximos segundos, hasta el fallo!
For the third exercise we will do tuck advance with open grip, this isometric exercise is quite tense the back shoulder and dorsal area, so it requires some resistance. This will be 4 sets of maximum seconds, until failure!
Cuarto Ejercicio | Fourth Exercise |
Para el cuarto ejercicio haremos extensiones desde L front, a pica o "pike" éste ejercicio se enfoca más en la zona del serrato y espalda baja, como el lumbar y todo ese grupo muscular. De éste serán 4 sets de 10 repeticiones.
For the fourth exercise we will do extensions from L front, to pike or "pike" this exercise focuses more on the serratus and lower back area, such as the lumbar and all that muscle group. This will be 4 sets of 10 repetitions.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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