In the second exercise we will do Australian Pull ups, something similar to the first exercise but with more impact on the pectoral area, shoulders, and middle back. This will be 4 sets of 15 to 20 reps each.
Para el tercer ejercicio haremos flexiones arqueras, de ésta manera trabajamos de una forma más individual el mecanismo de empuje, hombros, tríceps, y antebrazos. De éste serán 4 sets de 20 reps cada uno.
For the third exercise we will do arch push-ups, in this way we work in a more individual way the pushing mechanism, shoulders, triceps, and forearms. This will be 4 sets of 20 reps each.
Cuarto Ejercicio | Fourth Exercise |
Y para finalizar haremos push ups abiertas en agarre supino, con ésto lograremos una gran activación del bíceps y a su vez se puede también trabajar la zona de las escapulas, perfecto para el tranque de la straddel planch. De éste serán 4 sets de 15 reps cada uno.
And finally we will do open push ups in supine grip, with this we will achieve a great activation of the biceps and in turn can also work the area of the scapulae, perfect for the straddle planch. This will be 4 sets of 15 reps each.
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Bueno comunidad hasta aquí el post de hoy espero les haya gustado, si tienen alguna duda déjalo en los comentarios, muchas gracias por su atención Y recuerda RENDIRSE JAMÁS. Sin más que agregar nos vemos en un próximo post.
Well community so far today's post I hope you liked it, if you have any questions leave it in the comments, thank you very much for your attention AND remember to NEVER GIVE UP. Without further ado, see you in a future post.
¡RENDIRSE JAMÁS! | ¡NEVER GIVE UP! |
La música utilizada en la producción de este video está libre de derechos de autor. | The music used in the production of this video is royalty free.
César González - Creando Contenido de Calidad | César González - Creating Quality Content |
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