Mi Entrenamiento en el Gym para Cadena Anterior💪🏽🏋🏽‍♀️ [ESP-ENG]

Espero se encuentren muy bien hermosa comunidad! Hoy comparto mi primer Short motivada por la iniciativa de @lunaticanto jeje. Desde hace unas semanas tenía pensado compartir contenido referente a mi vida "Fit" jajaja, compartirles los ejercicios que realizo, y quizás en algún momento me apoyaré de mi carrera (Fisioterapia) para orientar y educar sobre la forma correcta de hacer un determinado ejercicio y el para que de eso...

Para ponerlos en contexto, desde hace 4 meses decidí agregar más la actividad física a mi vida, tanto para mi salud mental como física. Gracias al cielo cuento con que uno de mis mejores amigos es Entrenador y por supuesto no dude en ponerme en sus manos, no solo por ser mi amigo, sino porque es una persona verdaderamente estudiada y que predica desde el ejemplo (cosa muy importante, porque esto es un mundo delicado, y para ver resultados hay que hacer las cosas bien).

I hope you are feeling well beautiful community! Today I share my first Short motivated by the initiative of @lunaticanto hehe. Since a few weeks ago I was planning to share content related to my "Fit" life hahaha, share with you the exercises I do, and maybe at some point I will use my career (Physiotherapy) to guide and educate on the correct way to do a certain exercise and the reason for that....

To put it in context, since 4 months ago I decided to add more physical activity to my life, both for my mental and physical health. Thank heavens that one of my best friends is a trainer and of course I did not hesitate to put myself in his hands, not only because he is my friend, but also because he is a truly studied person who preaches by example (which is very important, because this is a delicate world, and to see results you have to do things right).

Su metodología se basa en Fuerza, mi plan de entrenamiento está basado es eso, por supuesto y la experiencia ha sido increíble. Es un tipo de entrenamiento diferente a lo acostumbrado en los Gimnasios, pero que me ha hecho progresar y ver cambios en mi composición corporal bastante notables, y bueno a nivel de Fuerza como tal, ni se diga jajaj, para resumirles, muevo ya más de mi propio peso corporal 😬.

Mis rutinas están estructuradas por cadenas (anterior y posterior) y el día de hoy así de forma flash jajaj, les mostraré los ejercicios que realizo para cadena anterior (todos los músculos de la parte anterior, es decir, por delante, del cuerpo)... de antemano les digo que me verán hacer muchas muecas jajaja, espero no se burlen mucho, pero es inevitable, se hace esfuerzo y se logran hacer las cosas que es lo importante💪🏽.

Los ejercicios vistos son: Sentadillas, Extensión de Cuádriceps, Aducciones, Press Militar y Vuelos Laterales.

Their methodology is based on strength, my training plan is based on that, of course, and the experience has been incredible. It's a different type of training to what I'm used to in gyms, but that has made me progress and see changes in my body composition quite noticeable, and well at the level of strength as such, not to mention hahahaha, to summarize, I move more than my own body weight 😬.

My routines are structured by chains (anterior and posterior) and today I will show you the exercises I perform for the anterior chain (all the muscles of the anterior part, that is, in front, of the body)... beforehand I tell you that you will see me making many grimaces hahaha, I hope you don't make fun, but it is inevitable, you make effort and you get things done, which is the important thing💪🏽.

The exercises seen are: Squats, Quadriceps Extension, Adductions, Military Press and Side Flights.

Espero que les haya gustado mucho el video, cuéntenme en los comentarios que tal les pareció y si entrenan para interactuar un poco al respecto. Les deseo un hermoso fin de semana, nos vemos pronto chicos! ❤⚡

I hope you liked the video a lot, tell me in the comments how you liked it and if you train to interact a little about it. I wish you a beautiful weekend, see you guys soon! ❤⚡

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