Iniciativa: Mis mejores sugerencias contra el estrés: Un amigo de bolsillo [ESP-ENG SUBTITLED]

Cordial saludo queridos amigos de Hive y de la comunidad @holos-lotus el día de hoy vengo a presentar mi participación a esta iniciativa promovida por @emiliorios a la cual llegue por la participación del amigos @cetb2008, donde podemos contar nuestra experiencia con el estrés y al mismo tiempo compartir nuestros consejos para mejorar esta situación.

Cordial greetings dear friends of Hive and the community @holos-lotus today I come to present my participation to this initiative promoted by @emiliorios to which I arrived by the participation of friends @cetb2008, where we can tell our experience with stress and at the same time share our tips to improve this situation.

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El estrés es una de las situaciones que más nos acompañan en nuestro día a día, tal pareciera que la llevamos en nuestros bolsillos ya que esta de alguna manera u otra nos afecta así sea en pequeños lapsos de tiempo en nuestra rutina diaria.

Son muchos los factores que nos pueden generar estrés en nuestro día a día, como por ejemplo una fuerte jornada laboral, el bullicio en las calles, el no haber concretado algún objetivo al culminar el día, el no haber disfrutado a gusto de alguna comida, problemas familiares entre otros factores como por ejemplo el no haber dormido bien la noche anterior.

Stress is one of the situations that accompany us most in our day to day, it seems that we carry it in our pockets because in one way or another it affects us even in small periods of time in our daily routine.

There are many factors that can generate stress in our daily lives, such as a hard working day, the bustle in the streets, not having achieved a goal at the end of the day, not having enjoyed a meal, family problems and other factors such as not having slept well the night before.

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El estrés es un arma muy destructiva que nos va consumiendo poco a poco parte de nuestra tranquilidad y con ello también va consumiendo parte de nuestro organismo, las situaciones de estrés son tan asesinas que incluso pueden hacer brotar de nuestros organismos enfermedades grandes como por ejemplo, ansiedad, depresión, obesidad, agotamiento físico y mental, entre otras enfermedades comunes como, acidez estomacal, dolores de cabeza, migrañas, gastritis e incluso aunque suene un poco duro produce alteraciones en las en nuestras células y puede producir cáncer como también tiene el poder de desarrollar algunas otras patologías mortales.

Stress is a very destructive weapon that gradually consumes part of our tranquility and with it also consumes part of our body, stressful situations are so murderous that they can even make our bodies sprout major diseases such as anxiety, depression, obesity, physical and mental exhaustion, among other common diseases such as heartburn, headaches, migraines, gastritis and even though it sounds a little hard, it even produces alterations in our cells and can cause cancer and also has the power to develop some other deadly diseases.

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Debemos tener una lucha diaria en contra de este gran padecimiento de estrés, para tener una mejor vida, debemos entender que estamos dentro de un entorno social muy agitado y por ende debemos aprender a sobrellevar estas situaciones y así evitar daños peores en nuestra salud.

Desde mi experiencia les puedo comentar que con mucha frecuencia sufro escenarios de estrés por los diferentes motivos mencionados en los párrafos anteriores pero también tengo algunos consejos que puedo compartir con ustedes a los cuales suelo recurrir a la hora de sentirme estresado, como por ejemplo los siguientes que les menciono a continuación:

• Tratar de entender que lo que no logré hacer hoy tendré mañana una nueva oportunidad para hacerlo y no desgastarme física y mentalmente por querer ganarle la delantera al tiempo.

• Realizar alguna actividad física como por ejemplo hacer deporte bien sea caminata, trote, levantamiento de pesas, flexiones de pecho o alguna otra que ayude a llevarnos tanto física y mentalmente a un espacio de acondicionamiento que dé lugar a mejorar la salud y el mismo tiempo liberarnos del estrés.

• Tomarme una buena taza de café por las mañanas me hace comenzar el día con alegría y satisfacción.

• En ocasiones suelo recurrir al dibujo ya que me gusta este arte para así distraer la mente y liberar un poco de estrés.

• Escuchar música de los años 70 y 80 la llamada época dorada, esa música romántica, acogedora, reflexiva que puede ayudarme a salir de esa zona de estrés en la que me encuentre.

We must have a daily struggle against this great suffering of stress, to have a better life, we must understand that we are within a very hectic social environment and therefore we must learn to cope with these situations and thus avoid worse damage to our health.

From my experience I can tell you that very often I suffer stress scenarios for the different reasons mentioned in the previous paragraphs but I also have some tips that I can share with you to which I usually resort when I feel stressed, such as the following that I mention below:

• Try to understand that what I did not manage to do today I will have tomorrow a new opportunity to do it and not to wear myself out physically and mentally for wanting to beat time.

• Do some physical activity such as walking, jogging, weight lifting, push-ups or any other activity that helps to take us both physically and mentally to a space of conditioning that will improve our health and at the same time free us from stress.

• Having a good cup of coffee in the morning makes me start my day with joy and satisfaction.

• Sometimes I resort to drawing since I like this art to distract my mind and release some stress.

• Listening to music from the 70's and 80's, the so-called golden age, that romantic, cozy, reflective music that can help me get out of that stress zone in which I find myself.

Básicamente estas son algunas de las actividades en la que me refugio en esos momentos donde me invade el estrés y le puedo decir con total seguridad que me ha funcionado al 100%.

Como le mencioné antes actualmente vivo muchos escenarios de estrés debido a que en el lugar donde trabajo tengo una responsabilidad que con sinceridad debería abordarse con al menos tres personas y yo literalmente soy responsable de todas estas funciones, es decir, debo esforzarme el triple para cubrir todas esas actividades yo solo, entonces esto me genera realmente un estrés que en algunas ocasiones me dura muchos días seguidos.

Con esto concluyo mi participación en esta iniciativa, quiero invitar al amigo @leogomez1414 y al amigo @palabras1.

Muchas gracias por su atención prestada.

Basically these are some of the activities in which I take refuge in those moments where stress invades me and I can tell you with total certainty that it has worked 100%.

As I mentioned before I currently live many stress scenarios because in the place where I work I have a responsibility that honestly should be addressed with at least three people and I am literally responsible for all these functions, that is, I must strive three times to cover all these activities alone, then this really generates stress that sometimes lasts me many days in a row.

With this I conclude my participation in this initiative, I would like to invite my friend @leogomez1414 and my friend @palabras1.

Thank you very much for your attention.

• Video grabado con mi celular "Motog8 Power lite" y editado con la aplicación InShot para android.

• Banner de bienvenida, banner de agradecimiento fueron diseñados por mi persona en el software de diseño gráfico Photoshop Cs6.

• Fuente de Imagen para fondo de miniatura

• Fuente de Pista musical durante el vídeo
  Nombre de pista: Friendly Dance
  ℗ YouTube Audio Library
  Publicado el: 2020-12-02
  Generado automáticamente por YouTube.
  Esta Pista musical antes mencionada es de libre uso proporcionada por la biblioteca de audio de YouTube estudio (Especificado en la descripción del vídeo al cual los llevara el enlace)

• Traducido al ingles por: https://www.deepl.com/es/translator

CREDITS:

• Video recorded with my cell phone "Motog8 Power lite" and edited with the InShot application for android.

• Welcome banner, thank you banner were designed by myself in Photoshop Cs6 graphic design software.

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• Source of music track during the video
  Track name: Friendly Dance
  ℗ YouTube Audio Library
  Released on: 2020-12-02
  Automatically Generated by YouTube.
  This above mentioned Music Track is free to use provided by YouTube audio library studio (Specified in the description of the video to which the link will take you to)

• Translated to English by: https://www.deepl.com/es/translator