El muscle up es un ejercicio compuesto, que busca unir dos ejercicios básicos. Es por ello que involucra un gran número de músculos, todos los que participarían en una dominada y en un fondo te recomiendo que empieces con 5 series de 6 o 7 repeticiones muscle up.
The muscle up is a compound exercise, which seeks to unite two basic exercises. That's why it involves a large number of muscles, all those that would be involved in a pull-up, and at the bottom I recommend that you start with 5 sets of 6 or 7 muscle up repetitions.
Ejercicio Nº 3 | Exercise Noº 3 |
Fondo en barra fija este ejercicio trabaja el pectoral y tríceps de igual manera que los fondos en paralelas, además de ser beneficioso para las muscle ups ya que forman parte de la parte superior. te recomiendo empezar con 5 series de 10 repeticiones de fondo en barra fija
This exercise works the pectoral and triceps in the same way as the parallel bottoms, besides being beneficial for muscle ups as they are part of the upper part. I recommend starting with 5 sets of 10 repetitions of barbell bottoms
Ejercicio Nº 4 | Exercise Noº 4 |
Las flexiones o push ups son un tipo de ejercicio funcional muy completo en el que se activan músculos y las flexiones es un ejercicio que te ayuda aganar fuerza de todo el cuerpo, de ahí su efectivamente Trabaja el pecho. te recomiendo empezar con 5 series de 10 flexiones de pecho.
Push ups are a very complete type of functional exercise in which muscles are activated and push ups is an exercise that helps you gain strength throughout the body, hence its effective Work the chest. I recommend starting with 5 sets of 10 push ups.
Ejercicio Nº 5 | Exercise Noº 5 |
Rompe cráneos de tríceps este ejercicio tiene un nombre muy peculiar este ejercicio es muy bueno para ganar fuerza es un ejercicio que se enfoca en el tríceps mas que todo el cuerpo y en el hombro te recomiendo empezar con 5 series de 7 repeticiones de rompe cráneos
Triceps skull cracker this exercise has a very peculiar name this exercise is very good to gain strength is an exercise that focuses on the triceps more than the whole body and the shoulder I recommend starting with 5 sets of 7 repetitions of triceps cracker.
Ejercicio Nº 6 | Exercise Noº 6 |
Fondos Coreanos podríamos denominar a este ejercicio la variante avanzada de los fondos en banco o barra baja ya que estaremos levantando todo nuestro peso, a diferencia de los fondos en banco donde solo levantamos un porcentaje de nuestro peso corporal te recomiendo que empieces con 5 series de 10 o 15 repeticiones fondos Coreanos
Korean Pulldowns we could call this exercise the advanced variant of the bench or low bar pulldowns since we will be lifting all our weight, unlike the bench pulldowns where we only lift a percentage of our body weight I recommend that you start with 5 sets of 10 or 15 repetitions Korean Pulldowns.
Consejo de la Rutina | Routine Tip |
Te recomiendo ante de comenzar la rutina estire muy bien porque te puedes lesionar cunado comiese o puedes agarrar una aire si no estiras solo puedes descasar 30 segundo a 1 minuto de pues de cada ejercicio
I recommend you to stretch very well before starting the routine because you can get injured when you eat or you can catch an air if you do not stretch you can only rest 30 seconds to 1 minute after each exercise.
***
''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
***
Créditos | Credits |
Cámara | Camera |
@jisus-swyc | @jisus-swyc |
Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | Music The music used in the intro of the video is copyright free |
Alvis Orozco - Creando Contenido de Calidad | Alvis Orozco - Creating Quality Content |
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
Gracias por ver mi video | Thank you for watching my video |
¿Quieres saber más de mí? | ¿Want to know more about me? |
***
@alvis-sw - Creador de Contenido Original
@alvis-sw - Original Content Creator
Sport is the best way to live life
Comments:
Reply:
To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account