🔥20 MINUTOS como 1 Hora con esta RUTINA 🔥💪 ESP/ENG

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Published on Sep 11, 2023

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Hola amigos de @fulldeportes feliz inicio de semana espero se encuentren muy bien, yo arranqué mi semana al 100% con mis rutinas en casa y en esta ocasión les explico como pueden entrenar 20 minutos con una rutina brutal, que te hagan sentir que entrenaste 1 hora y es con el EMOM el formato del Crossfit, en esta ocasión usaremos un par de mancuernas para 5 ejercicios compuestos, donde reclutamos varios musculos a la vez, trabajando fuertemente todo el cuerpo🙌🔥

Hello friends of @fulldeportes happy start of the week I hope you are very well, I started my week 100% with my routines at home and this time I explain how you can train 20 minutes with a brutal routine, that make you feel that you trained 1 hour and is with the EMOM the Crossfit format, this time we will use a pair of dumbbells for 5 compound exercises, where we recruit several muscles at once, working hard the whole body🙌🔥

La ventaja de esta rutina es que vamos a jugar con el tiempo de descanso y ejercicio, ya que en 1 minuto tienes que completar unas 8 repeticiones de un ejercicio por ejemplo, si terminas en 40 segundos, tienes 20 segundos para descansar, luego cambiamos al siguiente ejercicio en el siguiente minuto y si terminas en 30 segundos, te quedan 30 segundos de descanso y así completas los 5 ejercicios, para tomarte un descanso de 1 minuto y comenzar nuevamente, repites esto 4 veces y en total son 20 minutos entrenando al máximo nivel 💪🔥

The advantage of this routine is that we are going to play with the rest and exercise time, since in 1 minute you have to complete about 8 repetitions of an exercise for example, if you finish in 40 seconds, you have 20 seconds to rest, then we change to the next exercise in the next minute and if you finish in 30 seconds, you have 30 seconds of rest and so you complete the 5 exercises, to take a 1 minute break and start again, you repeat this 4 times and in total are 20 minutes training at maximum level 💪🔥.

🔥🔥🔥 EMOM🔥🔥🔥

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO PORTADA
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✅Video Cronometro Grabado en la pantalla de mi Telefono

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