Día de piernas y Teoría sobre los "ciclos" -- Leg Day and "Cycles" Theory

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Quiero compartir con ustedes, esto que estoy estudiando para hacer las cosas bien, y empezamos por entender cuales son los factores a tomar en cuenta para que de verdad desarrollemos nuestro cuerpo para lo que sea que cada quien tenga como objetivo, no quiero agregar mucho tecnicismo por que para eso puse la imagen y deseo que lean el articulo porque allí si hablan técnicamente y bien arreglado para todo publico, yo ademas de esa información quiero darles mi punto de vista y experiencia no solo personal si no lo que e visto en otras personas y lo que ellas me aconsejan.

El entrenar en base a ciclos en donde tienes que ir dando giros a la estrategia que estamos aplicando aporta dinamismo a la evolución y mantiene activo el estado de adaptación del cuerpo que es lo que buscamos mantener al máximo porque es en ese estado en donde nuestro cuerpo hará lo necesario para superar a la demanda que le hacemos y es allí en donde conseguimos evolución, es decir, para que el cuerpo no se acostumbre a un estilo monótono en el tiempo y perdamos ese estado en el que alcanzamos avanzar, creo que con eso que ya escribí sintetiza de alguna manera a lo que trata el tema de los ciclos, pero aquí va lo que evita y pues supongo que todos hemos conocido a personas que se estancan hemos notado que llegamos a un punto y pareciera que el motor ya no es el mismo que el de hace unas semanas y es allí cuando te das cuenta que algo pasa, ha, pero cuando incorporamos el sistema de ciclos y adaptamos nuestros parámetros de ejercicios como, volumen numero de repeticiones entre otras cosas, a lo que va pautando nuestro ciclo notamos que los avances se mantienen y que de hecho no retrocedemos como muchas veces por no saber esto, entonces como yo lo veo es como BAILAR AL RITMO DE LA MÚSICA DEL MOMENTO, porque hay partes del ciclo donde se le baja intensidad solo una semana para que el cuerpo entre otras cosas se "relaje" sin perder la actividad y adivinen, cuando inicia el siguiente ciclo en donde le imprimimos mas ganas el cuerpo esta listo para hacer de nuevo lo necesario para responder a la demanda y así seguir la lógica de la evolución ya que TENEMOS QUE TRABAJAR CON NUESTRO CUERPO Y SABER COMO SON SUS PROCESOS PORQUE TODA ACCIÓN EN CONTRA DE LA FORMA NATURAL DEL CUERPO ES AGREDIRLO INNECESARIA MENTE, nuestro cuerpo es nuestro compañero y mas importante sus sistemas están para ayudarnos.

Las posturas que comparto siempre las trato de buscar que sean las mas simples, ya que un compañero de la plataforma me comento que solo tenia una pesa, y es allí donde digo que tengo que ir un poco mas lejos y tratar de buscar mas para darle realmente algo de utilidad, algo que todas las personas puedan usar y cumplir mi objetivo final que es ser de utilidad para otro, porque entiendo el valor de no tener equipos y tener que inventar e ingeniármelas para igual tratar de cumplir, en el camino e ido logrando cosas y poco a poco obteniendo equipos, pero valoro y aprecio mas a las personas que por cosas de la vida no han podido tener acceso a equipos porque yo soy y pertenezco a ese grupo porque allí no solo hay motivación para ejercitar sino la determinación suficiente para sobreponerse a las limitante e igual salir a ganar, son unos duros y duras los que con poco hacen mucho, los quiero y aprecio.

Mi fuerte no son los ejercicios de pierna y gracias al vídeo puedo corregir mi postura es decir, nunca pongan las rodillas totalmente rectas cuando suban y traten de ejecutar los movimientos en lugares en donde sus pies tengan un buen agarre ya que eso me dificulto mucho, pero en mi casa el piso es muy liso y no se la lleva bien con mis suelas gastadas (zapatos para deporte muy usados jeje).
Entonces 1- pendientes con el angulo de sus rodillas " peligro de lesiones " 2 - trabajen controladamente la velocidad de desplazamiento y 3 - Activen los músculos bien coloquialmente " Aprieten duro para que tenga efecto".

Sin mas que agregar los quiero mucho y allí los dejos con un lugar así como los miles que hay en Internet sobre este tema pero este e pareció que tenia los suficientes elementos científicos para dar una información mas certera, mas mi punto de vista del tema y mis tips para los ejercicios de hoy, muchísimas gracias y asta pronto.

I want to share with you, this I am studying to do things right, and we begin by understanding what are the factors to take into account to really develop our body for whatever each one has as a goal, I do not want to add much technicality because for that I put the image and I want you to read the article because there if they speak technically and well arranged for all public, I also want to give you this information my point of view and experience not only personal if not what I have seen in other people and what they advise me.

Training based on cycles where you have to go giving turns to the strategy that we are applying brings dynamism to the evolution and keeps active the state of adaptation of the body which is what we seek to maintain to the maximum because it is in that state where our body will do what is necessary to overcome the demand we make and that is where we get evolution, that is, so that the body does not get used to a monotonous style over time and we lose that state in which we achieve progress, I believe that with that that I already wrote synthesizes in some way to what the topic of the cycles is about, but here it goes what it avoids and because I suppose that all we have known people that stagnate we have noticed that we arrive to a point and it seems that the motor is no longer the same as the one of a few weeks ago and it is there when you realize that something happens, ha, but when we incorporate the system of cycles and we adapt our parameters of exercises like, but when we incorporate the cycle system and adapt our exercise parameters such as volume, number of repetitions, among other things, to what our cycle is setting, we notice that the progress is maintained and in fact we do not go backwards as many times because we do not know this, then as I see it is like DANCING TO THE RHYTHM OF THE MUSIC OF THE MOMENT, because there are parts of the cycle where the intensity is reduced only one week so that the body among other things "relaxes" without losing the activity and guess what? when the next cycle begins, where we give it more energy, the body is ready to do again what is necessary to respond to the demand and thus follow the logic of evolution because we HAVE TO WORK WITH OUR BODY AND KNOW HOW ITS PROCESSES ARE BECAUSE ANY ACTION AGAINST THE NATURAL FORM OF THE BODY IS TO AGGRESS IT UNNECESSARY MIND, our body is our partner and more importantly its systems are there to help us.

The positions that I share always try to look for them to be the simplest, as a colleague of the platform told me that only had a weight, and that's where I say that I have to go a little further and try to find more to really give something useful, something that everyone can use and meet my ultimate goal is to be useful to another, because I understand the value of not having equipment and have to invent and ingeniármelas to try to meet the same, along the way I have been achieving things and little by little obtaining equipment, but I value and appreciate more the people that for things of life have not been able to have access to equipment because I am and belong to that group because there is not only motivation to exercise but enough determination to overcome the limitations and still go out to win, they are a hard and tough people that with little do a lot, I love and appreciate them.

My forte is not leg exercises and thanks to the video I can correct my posture, that is, never put my knees totally straight when you go up and try to execute the movements in places where your feet have a good grip because that makes me very difficult, but in my house the floor is very smooth and does not take it well with my worn soles (very used sports shoes hehe).
So 1- be careful with the angle of your knees " danger of injury " 2 - work on the speed of movement and 3 - activate the muscles colloquially " squeeze hard to have an effect ".

Without more to add I love you very much and there I leave you with a site as well as the thousands that are on the Internet on this subject but this one seemed to have enough scientific elements to give more accurate information, plus my point of view on the subject and my tips for today's exercises, thank you very much and see you soon.

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