Mini fullbody en casa🏋🏽‍♂️. Te animas?😁[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

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Published on Oct 13, 2023

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Full Deportes #HIVE

Entrena y no pares!

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Train and don't stop

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Saludos a la comunidad @fulldeportes.Tengo el agrado de compartirles un mini fullbody en casa, para realizar en el menor tiempo que puedan con la comodidad de que pueden agregar un peso adicional para mayor intensidad o hacerlo sin nada. Espero les guste y comenten que tal les pareció. vamos!

Greetings to the community @fulldeportes I am pleased to share with you a mini fullbody at home, to perform in the shortest time you can with the convenience that you can add an additional weight for greater intensity or do it without anything. I hope you like it and comment what you think. come on!

𝓡𝓾𝓽𝓲𝓷𝓪	𝓡𝓸𝓾𝓽𝓲𝓷𝓮

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SPANISH

1.- Sentadillas x6

2.- Sentadillas cerrada x6

3.- Sumo x6

4.- Flexiones x10

5.- Escalonadas 20seg

6.- Plancha spider x16

7.- Burpees x8

8.-  Trote estacionario x20

ENGLISH

1.- Squats x6

2.- Closed squats x6

3.- Sumo x6

4.- Push-ups x10

5.- Step-ups 20sec

6.- Plancha spider x16

7.- Burpees x8

8.- Stationary jogging x20

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 Bueno amigos, para aquellos que empiezan en su primera vez, recomiendo no exceder su límite si no están listo para ello. pueden variar la cantidad de ejercicios para ir de manera controlada y nivelarlo a su ritmo. Buena suerte!😁

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Well folks, for those of you starting out on your first time, I recommend not to exceed your limit if you are not ready for it. you can vary the amount of exercises to go in a controlled manner and level it out at your pace. Good luck!😁

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RUTINA / ROUTINE

Ronda #1	Round #1

Ronda #2	Round #2

Ronda #3	Round #3

Ronda #4	Round #4

Ronda #5	Round #5

Ronda #6	Round #6

Ronda #7	Round #7

Ronda #8	Round #8

Felicidades si completaste la rutina completa!!😄🏆 Podemos realizar este circuito hasta un máximo de 3 series y será más que suficiente para pasar a otro ejercicio o circuito que tengan planeado. Espero disfruten y vernos en una próxima.😎

Congratulations if you completed the full routine!!😄🏆 We can perform this circuit up to a maximum of 3 sets and it will be more than enough to move on to another exercise or circuit you have planned. Hope you enjoy and see you in a next one.😎

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-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{video edition:CapCut}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes}
_{hive separators:For me}