Amigo, amiga, usted tiene la oportunidad de convertirse en un atleta extremo. Vente conmigo y experimenta el cambio que tendrá tu cuerpo con cada rutina que ofrezco. Entrena conmigo y verás que te vas a poner a sudar como nunca; además los beneficios a obtener son únicos. Seguimos activos fortaleciendo nuestras bases de la estabilidad, porque hoy atleta extremo dispone de movimientos fenomenales para tu tren inferior, claro está sin descuidar la musculatura del tren superior, recuerda que el abdomen forma parte del referido tren. Vamos a la acción porque aquí no somos palabras, somos hechos. Entrenamos al ritmo de los pajaritos de la mañana.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Friend, friend, you have the opportunity to become an extreme athlete. Come with me and experience the change your body will have with each routine I offer. Train with me and you will see that you are going to start sweating like never before; In addition, the benefits to be obtained are unique. We remain active strengthening our bases of stability, because today extreme athlete has phenomenal movements for your lower body, of course without neglecting the muscles of the upper body, remember that the abdomen is part of the referred train. Let's take action because here we are not words, we are facts. We train to the rhythm of the morning birds.

El camino al éxito inicia con los calentamientos. Ejercicio 1. giro alterno de cadera. Seguimos con trote + toque de rodilla opuesta, cada ejercicio con un tiempo de 3 minutos. Iniciamos el circuito con 3 movimientos muy potentes. Estación 1 rodillazos laterales + torción + brazos, genial. Estación 2 trote + giro + sentadillas, fenomenal. Estación 3 zancadas 180° en salto + golpe. Extremo. 20 x 4; son 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con respiraciones + extensión frontal de brazos por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Te lo digo, esto tienes que vivirlo; pura acción, brazos, abdomen, cadera, glúteos, piernas, cuerpo completo activo, una locura. Come sanamente, hidrátate, y descansa.

The road to success starts with warm-ups. Exercise 1. alternate hip twist. We continue with jog + opposite knee touch, each exercise with a time of 3 minutes. We start the circuit with 3 very powerful movements. Station 1 side knees + twist + arms, great. Station 2 jog + twist + squats, great. Station 3 180° jump strides + hit. Extreme. 20x4; It's 20 reps in 4 sets. We relax with breaths + frontal extension of arms for 3 minutes. Thank you for choosing our @threespeak channel. I'm telling you, you have to live this; pure action, arms, abdomen, hips, buttocks, legs, active full body, crazy. Eat healthy, stay hydrated, and rest.

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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas

Images and video taken by my son Miguel Rojas

Fondo musical Train like Vegeta! Heavy Metal Music Motivation

Musical background Train like Vegeta! Heavy Metal Music Motivation

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