COMIENZA A REALIZAR CALISTENIA CON ESTA RUTINA / RUTINA PARA PRINCIPIANTE!!!🔥.

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Published on Jul 24, 2023

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@mauriciorsew	@mauriciorsew
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@horeannaat	@horeannaat
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Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.	This publication does not contain copyrighted background music or sounds.

Muchas gracias por leer mi publicación!	Thank you very much for reading my post!
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COMIENZA A REALIZAR CALISTENIA CON ESTA RUTINA / RUTINA PARA PRINCIPIANTE!!!🔥. _{START PERFORMING CALISTHENICS WITH THIS ROUTINE / ROUTINE FOR BEGINNER!!!🔥

Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda esta hermosa comunidad de @fulldeportes. En este gran video y en esta nueva oportunidad te traigo un video increíble, un video que puede cambiar tu estilo de vida, y mejorar completamente tus ámbitos. En este video te traigo una rutina de cómo comenzar a realizar completamente calistenia, para que comiences a dominar tu propio peso corporal y controles totalmente tu cuerpo, esta rutina te ayudará a ganar resistencia, fortalecer los músculos de tu cuerpo y te ayudará a comenzar a generar masa muscular, si eres una persona que no sabe cómo comenzar en el deporte de la calistenia, esta rutina y este video es el perfecto para que comiences a realizarlo. Esta rutina se basa en 5 ejercicios basados totalmente en todo tu cuerpo, Espalda, bíceps, tríceps, hombro, pecho y piernas, con esta rutina vas a comenzar a fortalecer todo tu cuerpo. Ten en cuenta que si eres una persona que aún no controla su peso corporal, una persona que está por comenzar en el mundo de la calistenia, debes tener un estiramiento y calentamiento siempre antes de cualquier actividad y entrenamiento. Esta rutina se basa en: Astralian PUSH (Espalda) - Fondos (tríceps - hombro) Flexiones (Pecho) - Chin Ups (espalda y bíceps) - Sentadillas (Piernas), con esta rutina trabajaremos totalmente todo nuestro cuerpo. La manera que vamos a realizar esta rutina es: Haremos 5 series por cada ejercicio que te estoy dejando acá descansado por cada ejercicio 1 minuto, y descansando por serie 2 minutos, de esta manera comenzaremos a ganar resistencia y comenzaremos a tonificar nuestro cuerpo, esta rutina puedes realizarla 5 días a la semana mientras que comienzas a generar resistencia, ya cuando comiences a generar resistencia debes entrenarla de 3 a 2 veces por semana hasta que sientas que puedes avanzar al siguiente nivel, no te quedes sin comenzar a entrenar , ASÍ QUE VAMOS CON TODO!!!🔥.

A cordial greeting to the entire HIVE community and to all this beautiful community of @fulldeportes. In this great video and in this new opportunity I bring you an incredible video, a video that can change your lifestyle and completely improve your fields. In this video I bring you a routine on how to start performing calisthenics completely, so that you begin to master your own body weight and fully control your body, this routine will help you gain resistance, strengthen the muscles of your body and it will help you start to generate muscle mass, if you are a person who does not know how to start in the sport of calisthenics, this routine and this video is the perfect one for you to start doing it. This routine is based on 5 exercises based entirely on your entire body, Back, biceps, triceps, shoulder, chest and legs, with this routine you will begin to strengthen your entire body. Keep in mind that if you are a person who still does not control their body weight, a person who is about to start in the world of calisthenics, you should always stretch and warm up before any activity and training. This routine is based on: Astralian PUSH (Back) - Funds (triceps - shoulder) Push-ups (Chest) - Chin Ups (back and biceps) - Squats (Legs), with this routine we will fully work our entire body. The way we are going to carry out this routine is: We will do 5 series for each exercise that I am leaving you here resting for 1 minute for each exercise, and resting for 2 minutes per series, in this way we will begin to gain resistance and we will begin to tone our body, this routine can be done 5 days a week while you begin to generate resistance, and when you begin to generate resistance you should train it 3 to 2 times a week until you feel that you can advance to the next level, do not stay without starting to train, LIKE THIS LET'S GO WITH EVERYTHING!!!🔥.

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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video_{I hope you liked this post, see you as always in a next video}

Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼_{See you as always in a next video👋🏼}

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