RETO DIARIO - (CAPOEIRA) MOVIMIENTOS BÁSICOS DIA 26 - PANTERA

RETO DIARIO - (CAPOEIRA) REPASO MOVIMIENTOS BÁSICOS DIA 26 - PANTERA.

Saludos comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, bienvenidos a nuestra edición #26, en este día debutan tres estudiantes nuevos, (ANANDA - JESUS - OVIDIO).

En esta clase, trabajaremos movimientos básicos ya vistos, junto con sus asistencias básicas, dónde nuestra estudiante CORUJA, por supuesto será nuestra primera referencia en cada ejercicio.

Extensiones de brazo, recordar mantener brazos extendidos, girar brazo abajo y hacia afuera, llevar la mano a espalda, y sujetar el codo para hacer leve presión.

Comenzamos nuestra extensión de miembros a límite, realizando una leve presión a nuestro mentón, todos los ejercicios a partir de ahora se realizarán a diez segundos.

Procederemos a realizar los mismos ejercicios de extensión con el brazo contrario, todos en base a diez segundos en cada posición.

Nuestra próxima extensión trabaja las muñecas, recordar tomar todos los dedos de la mano, importante tratar de trabajar a límite de cada miembro.

Flexibilidad de piernas y cadera, importante también trabajar a límite en lo posible, de forma lenta, y evitar la desesperación, esto se logra respirando de forma profunda y concentrada.

Después de buscar puntas de pie con las manos, trabajaremos hacia un lado o pierna con ambas manos, y luego pasaremos a nuestra otra extremidad.

Equilibro calentamiento piernas, trabajaremos apuntando con nuestro pie extendido, pasaremos a tomar la rodilla, subiendo en lo posible.

CAPOEIRA
SECCIÓN DESPLAZAMIENTOS:

GINGA
Movimiento de guardia de la CAPOEIRA, consiste en balancearse de un lado al otro.

GINGA con cambio de parejas.

BANANERA
Parada de manos básica.

MARTELO
Patada en semi giro hacia adentro, altura media.

ASISTENCIA PASO DE PUENTE.

SECCIÓN FLOREIOS:

AU
Estrella básica.

Está fue nuestra Edición número #26, se despide Jil Rodríguez PANTERA, hasta nuestra próxima Edición.

Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: LG Óptimus - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONADO)
HIVE (VERSIONADO)
PRODIGYFILM7 (AUTOR - JIL RODRÍGUEZ)
REALIZADOS EN COREL DRAW 7
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
MÚSICA:
TEMA 02 (MUSICA DE CAPOEIRA)
INTERPRETADAS POR NUESTRA ESCUELA
VERSIÓN EN VIVO.