RUTINA DE ESPALDA PARA NIVELES INTERMEDIOS-AVANZADOS 🔥⚡💥💪[SPA🇪🇦]-[ENG🇺🇸]

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Published on Nov 10, 2022

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" Street Workout Community "

RUTINA DE ESPALDA PARA NIVELES INTERMEDIOS-AVANZADOS 🔥⚡💥💪

BACK ROUTINE FOR INTERMEDIATE-ADVANCED LEVELS 🔥⚡💥💪

🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

😃Hola cómo están mis queridos amigos de Hive y Swc, Soy angelosw y hoy vengo a traerle un post muy bueno, el cual tratara sobre una muy buena rutina de espalda que estaremos realizando en nuestro parque. Esta rutina constará de tan solo 5 ejercicios que la verdad sonuy buenos para estallar como es debido nuestra espalda, ya que se los coloque de una manera que les ayudará muchísimo como a mi me ha ayudado. Cabe recalcar que esta rutina es para niveles intermedios-avanzados ya que les ayudará a fortalecer como es debido los músculos de la espalda. Bueno amigos recuerden calentar muy bien sus articulaciones para evitar molestias y realizar estos ejercicios con mayor comodidad. Sin más que agregar, a estallar esa espalda mi gente 🔥⚡💥💪

😃Hello how are my dear friends of Hive and Swc, I'm angelosw and today I come to bring you a very good post, which will be about a very good back routine that we will be performing in our park. This routine will consist of only 5 exercises that the truth is very good to explode as it should our back, since I put them in a way that will help them a lot as it has helped me. It should be noted that this routine is for intermediate-advanced levels as it will help you to strengthen your back muscles properly. Well friends remember to warm up your joints very well to avoid discomfort and perform these exercises more comfortably. With nothing more to add, let's blow up that back my people 🔥⚡💥💪

🎬Video🎬

🤸Ejercicios🏋	🤸Exercices🏋

⚡Dominadas Neutras. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡

⚡Neutral Pulldowns. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡

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⚡Dominadas Cerradas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡

⚡Closed Dominoes. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡

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⚡Dominadas Abiertas. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡

⚡Open Pulldowns. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡

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⚡Dominadas Supinas Con Aguantes de 3 seg al final. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡

⚡Supine Pulldowns With 3 sec Holds at the end. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡

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⚡Dominadas Normales. 8 a 10 Reps/2 a 3 Series.⚡

⚡Normal Pulldowns. 8 to 10 Reps/2 to 3 sets.⚡

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🇪🇦Español🇪🇦	🇺🇸English🇺🇸

🤗Bueno amigos este fue el post del día, como pudieron ver fueron tan solo 5 ejercicios que la verdad les estallará muchísimo la espalda, bueno en mi caso lo hizo 😅 y la verdad que me dejó fatigado 😪. Recuerden hacerla los ejercicios tal y como se los explique de manera ordenada para así tener un buen desarrollo como es debido. Próximamente les estaré trayendo otra rutina la cual será un poco más compleja, ya que estaremos realizando más ejercicios y un poco más difíciles. Estos ejercicios también les ayudará muchísimo para el front lever y el backe lever, ya que son elementos que conllevan de una buena fuerza de espalda. Bueno amigos sin más nada que agregarle, sigan viendo mis próximas publicaciones que se vienen, ya que serán contenidos muy buenos e interesantes que la verdad les gustaran muchísimo, también compartan las rutinas con sus amigos para que ellos también tengan mejorías y progresen cada día más como es debido. Muchas gracias por ver este post, nos vemos en la próxima mis queridos amigos de hive y Swc🤗❤💪

🤗Well friends this was the post of the day, as you could see there were only 5 exercises that the truth will explode your back a lot, well in my case it did 😅 and the truth that left me fatigued 😪. Remember to do the exercises as I explained them in an orderly manner in order to have a good development as it should. Soon I will be bringing you another routine which will be a little more complex, since we will be doing more exercises and a little more difficult. These exercises will also help you a lot for the front lever and the backe lever, as they are elements that involve a good back strength. Well friends without anything else to add, keep watching my next publications that are coming, as they will be very good and interesting content that you will really like a lot, also share the routines with your friends so that they also have improvements and progress every day more and more as it should. Thank you very much for watching this post, see you in the next one my dear hive and Swc🤗❤💪 friends.

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