1. • Los ejercicios serán completamente intensos desde el primero, así que les recomiendo una buen calentamiento para evitar alguna lesión leve que podría molestar a futuro.

1. • The exercises will be completely intense from the first one, so I recommend a good warm-up to avoid any slight injury that could bother you in the future.

1. • Cada serie la realizo en repeticiones y algunos en segundos ya que utilizaremos estáticos para utilizarlo tipo descanso.

1. • Each series is done in repetitions and some in seconds as we will use static to use it as a rest.

1. • Realizar el set hasta un máximo de 3 series para obtener un siguiente ejercicio. Yo en lo personal recomiendo realizar este tipo de set como último entrenamiento si vamos a entrenar con pesas o si es sólo sería realizarlo con materiales cómo un bolso con algunas cosas que aumenten el peso.

1. • Perform the set up to a maximum of 3 sets to get a next exercise. I personally recommend doing this type of set as the last workout if you are going to train with weights or if you are just going to do it with materials like a bag with some things that increase the weight.

1. • Buenas suerte!

1. • Good luck!

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Yeral Díaz	Yeral Díaz
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Dispositivo: Redmi Note 11

Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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