Mi Rutina de Estiramiento Post Entreno / My Post Workout Stretching Routine

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    viviana.fitness

    Published on Nov 19, 2022
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    Los estiramientos post-entrenamientos son un "Si o Si" en mis Rutinas Diarias, las cuales son siempre:

    • Calentamiento
    • Entrenamiento
    • Rutina de Estiramientos

    Cada una son demasiado importantes. Anteriormente les compartí Mi Rutina de Calentamiento que realizo antes de Entrenar y que me gusta hacer General, es decir me gusta calentar Todo el cuerpo Siempre, y lo hago de forma espontánea y sin tomar atajos.

    Post-workout stretching is a "Yes or Yes" in my Daily Routines, which are always:

    • Warm-up
    • Workout
    • Stretching Routine

    Each are too important. Previously I shared with you My Warm Up Routine that I do before Training and that I like to do General, i.e. I like to warm up the whole body Always, and I do it spontaneously and without taking shortcuts.

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    El Entrenamiento diario varía de acuerdo al programa que me planteo semanalmente, bien sea un Full Body, tren superior, tren inferior, alguna Tabata, Spinning, etc.

    Pero les confieso que la Rutina de Estiramientos es lo que me garantiza mi recuperación, es absolutamente obligatoria y la hago para finalizar el entrenamiento felizmente. Ella facilita que los músculos puedan recuperarse en menor tiempo del esfuerzo físico y que se reabsorba con mayor rapidez el ácido láctico generado. Es decir, se evitarán las molestas agujetas en los músculos del día siguiente.

    The daily workout varies according to the program I set myself weekly, either a Full Body, upper body, upper body, lower body, some Tabata, Spinning, etc..

    But I confess that the Stretching Routine is what guarantees my recovery, it is absolutely mandatory and I do it to finish the workout happily. It makes it easier for the muscles to recover in less time from the physical effort and for the lactic acid generated to be reabsorbed more quickly. In other words, you will avoid the annoying stiffness in the muscles the next day.

    image.png

    Hoy, fui al gimnasio bastante temprano, lo conseguí prácticamente solo ya al final de mi rutina es que venían llegando los demás compañeros de gimnasio, y pude hacer los estiramientos bastante cómoda. He notado en los gimnasios casi no tienen la cultura de hacer estiramientos, por lo general al terminar de entrenar se van rápido, pero son demasiado importantes, y creo que progresivamente se van a ir contagiando de hacerlos, ya que con frecuencia me preguntan porqué los hago y les explico lo necesarios que son para su recuperación.

    Today, I went to the gym quite early, I got it practically alone and at the end of my routine is that the other gym mates were coming, and I could do the stretching quite comfortable. I have noticed that gyms have almost no culture of stretching, usually at the end of training they leave quickly, but they are too important, and I think they will gradually become infected to do them, as they often ask me why I do them and I explain how necessary they are for recovery.

    image.png

    Les invito a ver el video que realicé, por cierto es la primera publicación que hago en la que soy la única camarógrafa, por eso verán tomas fijas de la cámara del teléfono, y me sentí bastante bien con este nuevo avance, poco a poco voy aprendiendo y mejorando para ser una Mejor Creadora de Contenido para Hive Blog.

    I invite you to watch the video I made, by the way it is the first publication I do in which I am the only cameraman, so you will see still shots from the camera phone, and I felt pretty good with this new development, little by little I'm learning and improving to be a better Content Creator for Hive Blog.

    image.png

    Siento que mi cuerpo va cambiando con mis entrenamientos, uds lo notan:

    I feel that my body is changing with my workouts, you can feel it:

    image.png

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