1.- Sentadillas con salto: Colócate en posición de sentadilla y salta hacia arriba, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.

2.- Zancadas: Da un gran paso hacia adelante con una pierna y baja el cuerpo hasta que la rodilla de la pierna trasera casi toque el suelo. Luego, cambia de pierna y repite.

3.- Sentadillas con una pierna: Coloca una pierna detrás de ti y haz una sentadilla con la otra pierna. Luego, cambia de pierna y repite.

4.- Saltos en cunclillas: Haz una sentadilla y luego salta hacia arriba, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.

5.- Puentes de glúteos: Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta las caderas hacia arriba, apretando los glúteos, y baja lentamente a la posición inicial.