¿Cómo identificar creencias limitantes? [ESP-ENG]

Hola gente hermosa de HIVE, este es el segundo vídeo de la serie de vídeos que me he propuesto a realizar. En los que principalmente hablo sobre el tema de las creencias inconscientes, su importancia y cómo podemos reprogramarnos.

Hello beautiful people of HIVE, this is the second video of the series of videos that I have proposed to make. In which I mainly talk about the subject of unconscious beliefs, their importance and how we can reprogram ourselves.

En este vídeo mi intención es profundizar un poco en cómo podemos hacer para identificar esas creencias que se encuentran a nivel inconsciente y que operan de forma automática, mencionar algunos ejemplos de mi vida y de algunas herramientas que pueden resultar útiles para llevar a cabo este proceso de autodescubrimiento.

In this video my intention is to deepen a little on how we can do to identify those beliefs that are at an unconscious level and that operate automatically, to mention some examples from my life and some tools that can be useful to carry out this process of self-discovery.

Les tomo la palabra y estoy completamente de acuerdo con los comentarios que han dejado @filoriologo y @damarysvibra en el vídeo anterior, sobre el hecho de que lo que resulta más difícil es que estamos intentando conocer algo que se encuentra a nivel inconsciente y que principalmente la manera en la que podemos hacer consciente ese contenido es a través de la introspección.

In this video my intention is to deepen a little on how we can do to identify those beliefs that are at an unconscious level and that operate automatically, to mention some examples from my life and some tools that can be useful to carry out this process of self-discovery.

Considero que más allá de cualquier técnica que podamos aplicar para cambiar nuestras creencias limitantes está sin duda es la base de todo. Y para poder llevar a cabo esa introspección se requiere de un ingrediente fundamental, que es estar más presente y más consciente ya que la mayor parte del tiempo nuestra mente está viajando a nuestro futuro o a nuestro pasado, estamos distraídos atendiendo un sin número de cosas y poco estamos atentos a lo que ocurre en cada momento, a lo que pensamos o sentimos.

I believe that beyond any technique that we can apply to change our limiting beliefs is undoubtedly the basis of everything. And to be able to carry out this introspection requires a fundamental ingredient, which is to be more present and more conscious since most of the time our mind is traveling to our future or our past, we are distracted attending to a number of things and we are not very attentive to what is happening in each moment, to what we think or feel.

Una manera de detectar patrones de creencias limitantes es indagar en aquellas situaciones y/o autosabotajes que se repiten constantemente en nuestra vida; propiciar momentos de reflexión y de sinceridad con nosotros mismos sobre lo que sentimos y pensamos. Responder a preguntas cómo ¿Qué siento respecto a esto que me pasa? ¿Por qué lo hago? ¿Qué pensamientos llegan a mi mente? etc.

One way to detect patterns of limiting beliefs is to inquire into those situations and/or self-sabotage that are constantly repeated in our life; to promote moments of reflection and sincerity with ourselves about what we feel and think. Answer questions such as: What do I feel about what is happening to me? Why do I do it? What thoughts come to my mind? etc.

Por lo general, solo el hecho de tomar consciencia de lo que sentimos y pensamos, genera un cambio que podemos notar.
Y al detectar cuáles son esas creencias que te limitan, también descubres cuales son las creencias contrarias con las que sí quieres contar y desde ahí proponernos reforzarlas a través de ejercicios sencillos como por ejemplo la repetición de afirmaciones positivas. Justo de esto hablaré en mi próximo post.

Generally, just the fact of becoming aware of what we feel and think, generates a change that we can notice.
And by detecting what are those beliefs that limit you, you also discover what are the contrary beliefs that you do want to count on and from there propose to reinforce them through simple exercises such as the repetition of positive affirmations. This is exactly what I will talk about in my next post.

Espero que este tema te haya resultado de interés, me gustaría saber tu opinión al respecto e invitarte a propiciar más momentos de introspección; tomar una pausa, respirar, calmar tu mente, observar tus pensamientos y tus emociones.
Nos vemos en el próximo video.

I hope this topic has been of interest to you, I would like to know your opinion about it and invite you to encourage more moments of introspection; take a pause, breathe, calm your mind, observe your thoughts and emotions.
See you in the next video.