Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan incluirlos en sus rutinas de hombro y prueben a ver qué tal les resulta hacer estos ejercicios, en lo personal yo lo utilizo casi siempre que entreno empuje, me ayudan mucho a fortalecer mis hombros, están increíbles. Sin más que decir los dejo con la rutina. 🤟🏽

I selected these exercises so you can include them in your shoulder routines and try to see how it works for you, personally I use them almost every time I train pushing, they help me a lot to strengthen my shoulders, they are amazing. Without more to say I leave you with the routine. 🤟🏽

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EJERCICIO	REPETICIONES	SERIES
FLEXIONES HINDÚ	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES PIKE	10 - 15	2 - 4
FLEXIONES HANDSTAND	8 - 12	2 - 4
PIKE A LEAN PLANCHE	10 - 15	2 - 4

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EXERCISES	REPETITIONS	SERIES
HINDÚ PUSH-UPS	10 - 15	2 - 4
PIKE PUSH-UPS	10 - 15	2 - 4
HANDSTAND PUSH-UPS	8 - 12	2 - 4
PIKE TO LEAN PLANCHE	10 - 15	2 - 4

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EJERCICIOS	EXERCISES
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

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Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽

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Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽

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CRÉDITOS	DEL	CONTENIDO
CAMARA	EDICION	MÚSICA
@pimoswo	@pimoswo	PistasLibres

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CREDITS	FOR	CONTENT
CAMERA	EDITION	MUSIC
@pimoswo	@pimoswo	PistasLibres

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