Rutina cardiovascular básica Vol #1 / Basic Cardiovascular Routine Vol #1

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    oscarcampos86

    Published on Jan 14, 2022
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    Saludos amigos de #fulldeportes espero y estén bien, en este espléndido día quiero compartir con todos ustedes mi rutina de movimientos cardiovasculares ideales para ayudar a quemar calorías en nuestro cuerpo, son 5 movimientos que les mostraré a continuación. En esta rutina de apertura podremos observar los siguientes movimientos:

    Greetings friends of #fulldeportes I hope and you are well, in this splendid day I would like to share with all of you my routine of cardiovascular movements ideal to help burn calories in our body, they are 5 movements that I will show you below. In this opening routine we will be able to observe the following movements:

    Movimiento # 1

    Saltador

    Screenshot_20220113-175051~2.png

    En este movimiento debes saltar con las piernas mientras llevas las manos por encima de la cabeza y luego volver a levantarte. Como si se tratara de una apertura y cierre de tijera.

    Movement #1

    Highlighter

    In this movement you must jump with your legs while bringing your hands above your head and then stand up again. As if it were a scissors opening and closing.

    Movimiento #2

    Gato cruzado

    Screenshot_20220113-175110~2.png

    En la posición inicial, colócate con los pies separados a la altura de los hombros y extiende los brazos hacia ambos lados.
    Cruza el brazo derecho sobre el izquierdo y el pie derecho sobre el izquierdo. Salta las piernas hacia los lados y abre los brazos, luego cruza con el brazo y el pie opuestos.

    Movement 2

    Crossed cat

    In the starting position, stand with your feet shoulder-width apart and extend your arms out to both sides.
    Cross your right arm over your left arm and your right foot over your left foot. Jump your legs out to the sides and open your arms, then cross over with the opposite arm and foot.,

    Movimiento 3

    Ali shuffle

    Screenshot_20220113-175141~2.png

    Este movimiento simula un trote estacionario en el que debemos mantener un ritmo uniforme y una oscilación en las manos hará que este ejercicio se realice con facilidad.

    Movement #3

    Ali shuffle

    This movement simulates a stationary jog in which we must maintain a uniform rhythm and an oscillation in the hands will make this exercise to be performed with ease.

    Movimiento 4

    Marcha de rodillas altas

    Screenshot_20220113-175155~2.png
    Comenzaremos con el pie derecho extendido detrás de ti y las palmas de las manos juntas, extendiéndose hacia arriba "en un ángulo de 45 grados aproximadamente".
    Llevamos la rodilla derecha hacia arriba y hacia el pecho mientras llevas las manos hacia abajo y giras la parte superior del cuerpo hacia la derecha.
    Recomendación: mantener una suave flexión de las rodillas.

    Movement #4

    High Knee March

    We will start with the right foot extended behind you and the palms of the hands together, extending upward "at about a 45 degree angle".
    We bring the right knee up and toward the chest as you bring the hands down and turn the upper body to the right.
    Recommendation: keep a gentle bend in the knees.

    Movimiento 5

    Pateador de trasero torcido

    Screenshot_20220113-175222~2.png

    En este movimiento comenzaremos dejando los pies abiertos y alineados con los hombros, luego nos balancearemos de izquierda a derecha, levantando los pies en sentido contrario al eje del movimiento (haciendo rodar la punta de los pies con la zona inferior de los glúteos).

    Movement #5

    Twisted Butt Kicker

    In this movement we will begin by leaving our feet open and aligned with our shoulders, then we will swing from left to right, raising our feet opposite the axis of the movement (rolling the tip of our feet with the lower area of our buttocks).

    💪💪💪💪💪💪💪💪💪

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