Y estamos de vuelta porque siempre venimos con más, y sobre todo con cosas nuevas para ti. El día de hoy aquí en Cumaná, Sucre Venezuela, estuvimos a la espera de una fuerte tormenta que en su estado inicial ocasionó fuertes ráfagas de viento. Cosa que en el video podrán apreciar. Y como la guinda del pastel hasta los gallos salieron a cantar durante la ejecución de la #rutina. Cuando dije esto en pleno #video estuve a punto de reír, pero seguí adelante y recordé a mis hermanos @elizabeths14 y @anthony2019, cuando dicen que justo cuando van a grabar pasan hasta los heladeros. Ja ja ja, aquí salieron los gallos al ruedo. Pero bueno para adelante, porque en esta oportunidad le brindamos los movimientos de #Piloxing, que no es más que una combinación de #pilates y #boxeo, que tendrá como objetivo quemar calorías a la vez que tonificas y fortaleces los grupos musculares, además de incrementar los niveles de resistencia, mejorar la flexibilidad y el control corporal. Fabulosos movimientos que acompañados de alimentación sana, hidratación y descanso te permitirán llevar una vida libre de estrés y sedentarismo. No te lo pierdas.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

And we are back because we always come with more, and especially with new things for you. Today here in Cumana, Sucre Venezuela, we were waiting for a strong storm that in its initial state caused strong gusts of wind. Which in the video you will be able to appreciate. And as the icing on the cake even the roosters came out to sing during the execution of the #routine. When I said this in the middle of #video I was about to laugh, but I went ahead and remembered my brothers @elizabeths14 and @anthony2019, when they say that just when they are going to record they go to the ice cream parlors. Ha ha ha, here the roosters came out to the ring. But good for forward, because this time we offer you the #Piloxing movements, which is nothing more than a combination of #pilates and #boxing, which will aim to burn calories while toning and strengthening muscle groups, in addition to increase resistance levels, improve flexibility and body control. Fabulous movements that accompanied by healthy eating, hydration and rest will allow you to lead a life free of stress and sedentary lifestyle. Do not miss it.

Estructura de la #Rutina

Structure of the #Routine

Hoy me encantaron hasta los calentamientos. Por ello se los coloco en imágenes. Cada un de ellos con una duración de 3 minutos.

Today I even loved the warm-ups. That is why I place them in images. Each of them with a duration of 3 minutes.

El primer movimiento central de la rutina. Sentadilla + rodillazo + gancho / sentadilla + rodillazo + gancho. Aquí nos ubicamos en posición de combate con piernas separadas. De inmediato hacemos una sentadilla, al subir damos un rodillazo y sin bajar la rodilla, damos un golpe de gancho con cada brazo. Viene otra sentadilla, subes y rodillazo con la pierna opuesta; de nuevo golpe de gancho con ambos brazos. Recuerden, sin bajar la rodilla vienen los ganchos. 20 repeticiones en 4 series.

The first central movement of the routine. Squat + knee + hook / squat + knee + hook. Here we are in a fighting position with legs apart. Immediately we do a squat, when we go up we kneel and without lowering the knee, we hit the hook with each arm. Another squat comes, you go up and knee with the opposite leg; Again hook hit with both arms. Remember, without lowering the knee come the hooks. 20 repetitions in 4 series.

Segundo movimiento. Patada lateral en plancha + gancho. En este ejercicio nos vamos al piso apoyados de una rodilla, la otra pierna se extiende detrás de la pierna flexionada. De inmediato con la pierna extendida damos la patada, regresamos y con el brazo del mismo lado propinamos el gancho. 20 repeticiones de ese lado. Al terminar intercambias piernas, y ejecutas 20 repeticiones más. Todo el ciclo en 4 series.

Second movement. Side plank kick + hook. In this exercise we go to the floor supported by one knee, the other leg is extended behind the bent leg. Immediately with the extended leg we kick, we return and with the arm on the same side we hit the hook. 20 reps on that side. At the end you switch legs, and do 20 more repetitions. The whole cycle in 4 series.

Tercera estación. Uppercuts con giro de torso en sentadilla. Piernas separadas en posición de sentadillas. Codos flexionados con manos empuñadas a los lados de la cadera. Con cada giro de torso damos los uppercut con el brazo opuesto. Es decir, si giras el torso a la izquierda, el uppercut viene con el brazo derecho. 20 repeticiones por lado en 4 series. Final de la jornada con los movimientos de relajación que también tienen una duración de 3 minutos. No olviden que #hive y @fulldeportes son los líderes en deportes. Los #videos solo podrán disfrutarlos por el líder mundial @threespeak.

Third station. Uppercuts with squat torso twist. Legs apart in a squat position. Elbows bent with hands clasped at the sides of the hips. With each torso twist we uppercut with the opposite arm. That is, if you turn your torso to the left, the uppercut comes with the right arm. 20 repetitions per side in 4 series. End of the day with relaxation movements that also last 3 minutes. Do not forget that #hive and @fulldeportes are the leaders in sports. #Videos can only be enjoyed by world leader @threespeak.

...Gracias Por Visitar...

...Thanks for visiting...

Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi amor Suhaill Núñez.

Photographic images and video, taken by my love Suhaill Nuñez

Fondo Musical Haddaway-What is love (Kl1 instrumental remix)

Musical Background Haddaway-What is love (Kl1 instrumental remix)

Sorry. English is not our native language. Therefore, a web translator is used for texts in English. (Spanishdict)