Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Vamos ya por el Día 9 (claro al día que estoy subiendo este post vamos ya por el día 12 en realidad jeje) del camino de estos dos elementos. Por ser mes de descanso activo debo casi todos los días cambiar uno que otro ejercicio. para que los músculos y tendones reciban el mayor estimulo posible. Esto con el fin de concientizar posturas y formas, nuestro deporte requiere rigurosidad en estos dos aspectos, por eso somos muy estrictos con esto. Puede sonar tedioso, pero es mejor algo bien hecho y no lesionarse en el camino. Sin mas que decir mi gente, los dejo con el video.

Hello, how are my people from #hive and #swc, I hope you are doing well. We are now on Day 9 (of course on the day I am uploading this post we are already on day 12 actually hehe) of the path of these two elements. Because it is a month of active rest, I must change one or another exercise almost every day. so that the muscles and tendons receive the greatest possible stimulus. This in order to raise awareness of postures and forms, our sport requires rigor in these two aspects, that is why we are very strict with this. It may sound tedious, but it is better to do something well and not get injured along the way. Without further ado, my people, I leave you with the video.

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the area of traction force and levers. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.