Jump rope for one minute. You can jump rope with variations. Then jog around the park.
This routine can be done before starting a routine and/or after finishing the exercises. It does not have series or repetitions.
Un minuto saltando la cuerda al día no sólo te brindará beneficios para la salud, sino que también te hará trabajar la mayoría de los músculos, te ayudará a mejorar tu balance y coordinación y te permitirá aumentar tu resistencia cardiovascular.
El cardio ayuda a quemar muchas calorías, acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro Índice de Masa Corporal (IMC). Realizar ejercicios cardio de forma regular nos ayudará a mantener nuestro peso ideal. Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.
Calentar te ayudará a ser más flexible, más rápido y a que el entrenamiento resulte más eficiente, lo cual quiere decir que lograrás mejores resultados con el mismo esfuerzo. El calentamiento es muy importante también para evitar agujetas, otros dolores musculares y las tan temidas lesiones
A minute of jumping rope a day will not only provide you with health benefits, but it will also work most of your muscles, help you improve your balance and coordination, and allow you to increase your cardiovascular endurance.
Cardio helps burn a lot of calories, speeds up our metabolism and improves our Body Mass Index (BMI). Regular cardio exercises will help us maintain our ideal weight. Helps control blood pressure and strengthens the immune system.
Warming up will help you to be more flexible, faster and training will be more efficient, which means that you will achieve better results with the same effort. Warming up is also very important to avoid stiffness, other muscle pain and the much-feared injuries.
Musicalización | Music |
La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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