Entrenamientos Funcionales

FELIZ VIERNES PARA TODOS

Hoy vengo a darle un resumen de los ejercicios funcionales del día miércoles.

Ya en otras publicaciones he dicho la importancia de los ejercicios Funcionales como complemento para los corredores. Así como también cualquier persona que desee ejercitar los distintos músculos del cuerpo.

En esta oportunidad la Alcaldía de Chacao Realizo una convocatoria para su Clase de Funcionales para la comunidad, e invito a los clubes de corredores que hacen vida en el municipio.

La convocatoria era para las 5: 00 pm en la Cancha llamada Parque La Convivencia, un lugar donde se concentran niños a practicar futbol, en la misma hay algunas maquinas de bicicletas, máquinas elípticas, pesas e implementos varios para ejercitarse.
En esta oportunidad logre convencer a mi hermana de acompañarme para que también ejercitar, y fue misión cumplida, ella acepto la invitación, la clase dio inicio a las 5:30 pm, el pito de la entrenadora dio el inicio a la clase.

Iniciamos con un calentamiento previo de dos vueltas a la cancha luego nos agruparon de dos en dos. La cancha tenía alrededor de 14 estaciones de ejercicios la cual cada vez que sonará el pito íbamos rotando de estación.

Los ejercicios eran los siguientes:

• Ejercicios de Sentadillas
• Ejercicios de Crunch Abdominal
• Ejercicios de Burpees
• Ejercicios de Jumping Jacks
• Ejercicios con Cuerdas de TRX
• Ejercicios de Salto de Cuerdas
• Ejercicios de Plancha Abdominal
• Ejercicios de Plancha con pelota de Pilates
• Ejercicios de Brazos con Mancuernas
• Ejercicios de sentadillas con balón medicinal
• Ejercicio de Sentadillas Multiples
• Ejercicios con Escalera de Coordinación
• Ejercicios con Disco de Equilibrio
• Ejercicios de Patinador

Había una buena vibra en el ambiente y una disposición para entrenar, todos desde sus capacidades estaban realizando sus ejercicios.

Entrenar es un regalo que nos damos a nosotros mismos sea de alta intensidad o de baja, esto nos ayuda a nuestro bienestar cuerpo y mente, por mi parte me siento satisfecha mi hermana quedó encantada tanto qu hoy viernes antes de su jornada laboral volvió a entrenar en casa con ayuda de YouTube.