Vamos a fortalecer los hombros desde casa.[ESP-ENG]

Hola Hivers

Hoy vengo con una rutina de ejercicios desde casita, esto lo hago por qué en realidad no dispongo de mucho tiempo libre para poder salir a la montaña, o en su defecto a un sitio al aire libre, todo ello debido a que tengo a mi cargo a mis dos hijos jajaja (risas), así que aprovecharé el tiempo libre que tengo que es aproximadamente de una hora mientras duermen jajaja (risas).

Hello Hivers

Today I come with an exercise routine from home, I do this because I really do not have much free time to go to the mountains, or failing that to a place outdoors, all because I have in my care my two children hahaha (laughs), so I will take advantage of the free time I have that is about an hour while they sleep hahaha (laughs).

Cómo siempre les digo no debemos parar los ejercicios si ya estamos recuperando de a poco nuestro nivel, recordemos que el trabajo físico y evolución muscular se van perdiendo si volvemos a una rutina sedentaria y limitada de movimientos queridos seguidores!

El día de hoy vamos a trabajar con una rutina de ejercicios para hombros, todo esto será posible con la utilización de unas botellas plásticas de un litro para su ejecución, esto hará que activemos de cierta forma nuestra capacidad anaeróbica. La capacidad anaeróbica es aquella que no requiere de oxígeno para realizarse en su totalidad, sino más bien de emplear a fondo actividades físicas en cortos tiempos de duración.

Con dichos ejercicios vamos a lograr tonificar, fortalecer y desarrollar el hombro, un músculo que está ubicado en la zona del tren superior de nuestro cuerpo y que tiene como función articular, así como también hace de conector entre el torso y el brazo, cómo podrán observar es muy fundamental mantenerlo trabajado, por qué más allá de brindar beneficios a niveles de salud, también nos hará ver más imponentes y fuertes en lo estético.

As I always say we should not stop the exercises if we are already recovering little by little our level, remember that physical work and muscle development are lost if we return to a sedentary and limited routine of movements dear followers!

Today we are going to work with an exercise routine for shoulders, all this will be possible with the use of one liter plastic bottles for its execution, this will make us activate in a certain way our anaerobic capacity. The anaerobic capacity is one that does not require oxygen to be performed in its entirety, but rather to thoroughly employ physical activities in short periods of time.

With these exercises we will achieve to tone, strengthen and develop the shoulder, a muscle that is located in the area of the upper body and whose function is to articulate, as well as a connector between the torso and arm, as you can see is very important to keep it worked, why beyond providing benefits to health levels, will also make us look more imposing and strong aesthetically.

Bueno ya basta de tantas palabras, y vámonos a la acción, pues te mostraré por medio de este video como ejecutar cada uno de estos ejercicios de forma correcta y sencilla para lograr los resultados que tanto anhelas, todo esto es posible al hosting que hace @threespea ¡así que vamos con todoooooooooooo!

Well enough of so many words, and let's go to action, because I will show you through this video how to execute each of these exercises correctly and easily to achieve the results you crave, all this is possible by hosting that makes @threespea so let's go with everythingooooooooooooooo!

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• El texto es original de: @edmundochauran.

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• Fotografías tomadas de mi telefono Tecno Pova y editadas en Canvas.

• Fotografía y video tomada por @marianis.

• Canción para el vídeo sin copyright Fuente

• Edición del vídeo cortesía de capcut.

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• Photographs taken from my phone Tecno Pova and edited in Canvas.

• Photography and video taken by @marianis.

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• Video editing courtesy of capcut.