RECREO PODCAST #01 - Validar las emociones [eng/esp]

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    danielapevs

    Published on Oct 23, 2021
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    Ayer intenté grabar el primer episodio de mi podcast, pero absolutamente nada me salía. Empezaba a estructurar la idea en mi cabeza, pero siempre el resultado era distinto, no tenía coherencia, me quedaba en blanco en algunas partes. Evidentemente la frustración tomó un papel importante en mis emociones y, entre la rabia y la tristeza, desistí y decidí tomar un descanso.

    Adentrada la noche, mi cerebro empezó a ordenarse nuevamente y, comencé a ver todo con más claridad. Me permití tener un espacio conmigo a solas, en dónde la conversación fuese pacífica y no una constante guerra interna por no haber logrado una meta diaria.

    Y de ahí nació el tema que quiero hablar hoy en éste pequeño espacio, la validación de nuestras emociones y la importancia de nuestra conversación interna.

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    Yesterday I tried to record the first episode of my podcast, but absolutely nothing came out. I started to structure the idea in my head, but the result was always different, I had no coherence, I was blank in some parts. Obviously frustration took an important role in my emotions and, between anger and sadness, I gave up and decided to take a break.

    Later that night, my brain began to sort itself out again and I began to see everything more clearly. I allowed myself to have a space alone with me, where the conversation was peaceful and not a constant internal war for not having achieved a daily goal.

    And from there was born the topic I want to talk about today in this small space, the validation of our emotions and the importance of our internal conversation.

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    s o u r c e

    Feliz instante.

    A lo largo de mi crecimiento, viví bajo la premisa de que mis emociones eran algo que siempre debía ocultar o reprimir, especialmente porque a las demás personas les molestaba y, ese simple hecho empezó a generar en mí la misma sensación de molestia. Siempre que sentía que una emoción iba a resurgir dentro de mí, me enfadaba y buscaba la manera de disiparla, sin comprender realmente su origen.

    Esto me llevo poco a poco a tener una vida bastante amarga, no me sentía segura ni dentro ni tampoco, fuera de mí. Me estaba convirtiendo en mi verdugo y, cada vez que alguna sensación se asomaba debía cortarla enseguida.

    Evidentemente, a raíz de todo esto, me di cuenta de que yo misma me había convertido desde muy pequeña en una persona que no conocía a las emociones, que no sabía identificarlas y que, por lo mismo, no sabía como gestionarlas de una forma inteligente. Entonces cada vez que una emoción fuerte venía hacía mí, mi manera de gestionarla era explotando y aumentándola.

    Happy instant.

    Throughout my growing up, I lived under the premise that my emotions were something I should always hide or repress, especially because it bothered other people and, that simple fact started to generate in me the same feeling of discomfort. Whenever I felt that an emotion was going to resurface inside me, I would get angry and look for a way to dissipate it, without really understanding its origin.

    This gradually led me to have a rather bitter life, I did not feel safe either inside or outside of me. I was becoming my tormentor and, every time some sensation appeared, I had to cut it off immediately.

    Evidently, as a result of all this, I realized that I myself had become a person who did not know emotions, did not know how to identify them and, therefore, did not know how to manage them in an intelligent way. So every time a strong emotion came to me, my way of managing it was to explode and increase it.

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    s o u r c e

    Esto me trajo demasiados problemas en mis relaciones interpersonales y, también en mi relación conmigo misma. Y os parecerá una locura, pero realmente no llegue a conocer el término de la validación de emociones sino hasta pasados los 19 años, casi llegando a los 20.

    Para mí fue un reto bastante grande el pasar de reprimir mis emociones a validarlas. Me costó muchísimas más relaciones interpersonales y, muchísimas más explosiones emocionales, al punto de no saber controlarlas en absoluto.

    Hasta que poco a poco tu cabeza empieza a reprogramarse y, entiende que aquella experiencia nueva ya no es una alerta, tu cerebro pasa de un estado de alarma a interiorizar que es sano para ti el incorporar ese nuevo hábito en tu vida. Había crecido como la niña que no podía llorar, que no podía expresar su disgusto y, que no podía permitir que sus emociones incomodasen a sus padres.

    Y más allá de haberme enseñado a gestionar mis problemas por mí cuenta, sin ayuda de un adulto; me dejó completamente paralizada y con una ira acumulada en la garganta, porque sé que había algo dentro de mi cabeza que no podía salir por nada del mundo.

    El trabajo para aprender a validar tus emociones te cuesta muchas lágrimas y mucha incertidumbre. Hay veces en las que en medio de ese proceso terminas viéndote como una carga e intentas disipar la situación. Y es normal sentirse así, toda rehabilitación tiene sus decaídas.

    This brought me too many problems in my interpersonal relationships and also in my relationship with myself. And it may sound crazy to you, but I didn't really get to know the term emotion validation until I was 19 years old, almost in my early 20s.

    It was quite a challenge for me to go from repressing my emotions to validating them. It cost me a lot more interpersonal relationships and a lot more emotional outbursts, to the point of not knowing how to control them at all.

    Until little by little your head begins to reprogram itself and understands that this new experience is no longer an alert, your brain goes from a state of alarm to internalizing that it is healthy for you to incorporate this new habit into your life. I had grown up as the child who could not cry, who could not express her displeasure and who could not allow her emotions to make her parents uncomfortable.

    And beyond having taught me to manage my problems on my own, without adult help; it left me completely paralyzed and with anger built up in my throat, because I know there was something inside my head that I couldn't get out for the world.

    The work to learn to validate your emotions costs you a lot of tears and a lot of uncertainty. There are times when in the middle of this process you end up seeing yourself as a burden and try to dissipate the situation. And it is normal to feel this way, every rehabilitation has its downfalls.

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    s o u r c e

    Hay personas que se crean una coraza e intentan convencer a todos a su alrededor que enfrentar una emoción es una perdida de tiempo. Cuando es todo lo contrario, las emociones te permiten agudizar tus sentidos y también tu instinto.

    Pienso que gestionarlas, entenderlas y trabajarlas de forma inteligente, es lo que más nos permite crear vínculos afectivos sanos con las personas, porque somos capaces de enfrentar las situaciones desde la neutralidad, con conciencia e inteligencia.

    Además de que validar a nuestras emociones es un punto muy clave para conocernos como personas, saber el trasfondo de muchas de ellas, el por qué se presentan tan a menudo o a veces, tan poco.

    Lo cierto es que ahora soy una persona que se permite sentir y converso mucho conmigo misma, dígamos que he aprendido a cumplir el papel de una madre para esa niña herida que no comprendía el por qué debía reprimir tantas cosas dentro de sí. Esto no quiere decir que no quiera a mi madre, en absoluto, la amo. Pero hace un tiempo comprendí que, cuando nos convertimos en adultos, uno de nuestros papeles más importantes es el de responsabilizarnos por nuestro niño interior, que aún se encuentra dentro de nosotros, porque es el que nos da la chispa de la vida, la creatividad y la libertad en nuestra adultez.

    Todo éste proceso, también me enseñó a mejorar mi dialogo interno. Antes, la conversación siempre era negativa, nunca había nada bueno por debatir en mi cabeza y, el abreboca principal era el juicio personal. Con el tiempo y, entre tanto trabajo dentro de la soledad, entendí que debía tratarme con compasión, con amor y paciencia, porque el hecho de desconocer algo no me hacía merecedora de represiones.

    Es tan importante hacer una tregua con nosotros, limpiar nuestros espacios y mantener una paz inquebrantable para poder enfrentarnos al mundo con armonía y amor. Y aunque queramos o no, las emociones son parte de nuestra humanidad y debemos integrarlas a nuestra vida, con sabiduría, porque agudizan nuestro instinto y también, refuerzan nuestra propia empatía.

    Y no he llegado a ésta conclusión en un solo día o en un mes. Aún a día de hoy sé que me faltan muchísimas más cosas por aprender y que el camino continuará siendo largo y algunas veces será tedioso, pero lo acepto con amor, porque todo lo que venga de ahora en adelante será para que el día de mañana, seamos mejores personas.

    Gracias por haberme escuchado en éste pequeño instante y, haber tomado parte de tu tiempo para reflexionar junto conmigo. Recuerda que el camino correcto es el que siempre te lleva a la paz, un beso.

    There are people who create an armor and try to convince everyone around them that facing an emotion is a waste of time. When it is the opposite, emotions allow you to sharpen your senses and also your instinct.

    I think that managing them, understanding them and working them in an intelligent way, is what allows us to create healthy emotional bonds with people, because we are able to face situations from neutrality, with awareness and intelligence.

    Besides, validating our emotions is a key point to know ourselves as people, to know the background of many of them, the reason why they occur so often or sometimes so little.

    The truth is that now I am a person who allows myself to feel and I talk a lot with myself, let's say that I have learned to play the role of a mother for that wounded girl who did not understand why she had to repress so many things inside herself. This does not mean that I do not love my mother, not at all, I love her. But some time ago I understood that, when we become adults, one of our most important roles is to take responsibility for our inner child, who is still inside us, because it is the one who gives us the spark of life, creativity and freedom in our adulthood.

    This whole process also taught me to improve my internal dialogue. Before, the conversation was always negative, there was never anything good to discuss in my head and the main opener was personal judgment. With time, and in between so much work in solitude, I understood that I had to treat myself with compassion, with love and patience, because the fact of not knowing something did not make me worthy of repression.

    It is so important to make a truce with ourselves, clean our spaces and maintain an unshakable peace in order to face the world with harmony and love. And whether we want to or not, emotions are part of our humanity and we must integrate them into our life, with wisdom, because they sharpen our instinct and also, reinforce our own empathy.

    And I have not come to this conclusion in a single day or in a month. Even today I know that I still have many more things to learn and that the road will continue to be long and sometimes tedious, but I accept it with love, because everything that comes from now on will be so that tomorrow, we will be better people.

    Thank you for having listened to me in this small moment and for having taken part of your time to reflect with me. Remember that the right path is the one that always leads you to peace, a kiss.

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